کوچک کردن شکم پس از زایمان
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. برخی از مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند این سوال رو می‌پرسند که چه وقت شکم آن‌ها به حالت اول خود بر می‌گردد و چطور؟ [⚠️ قبل از هر تصمیمی با پزشک خود مشورت کنید]. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
در ۴ تا ۸ هفته ابتدای زایمان همه خانم‌ها دارای شکم بزرگ به حالت هفته پنجم بارداری هستند و به مرور زمان شکم کوچکتر می‌شود. میزان کوچک شدن و نرخ کوچک شدن شکم مادران به ژنتیک، تغذیه و فعالیت ورزشی آن‌ها نیز وابسته است. ✅ نکته‌ای که به آن باید توجه کرد این است که بدن یک خانم طی ۹ ماه دچار تغییرات اساسی شده است و نباید انتظار داشت که طی چند هفته به وضعیت قبلی خود برگردد. 🍳 تغذیه: به سرعت و خودسرانه یک رژیم غذایی را شروع نکنید به خصوص اگر در دوران شیردهی می‌باشید. با پزشک خود مشورت کنید و تحت مراقبت او کالری مصرفی خود را کنترل کنید
🏃♀️ تمرین: پس از زایمان شما بیش از هروقت دیگری به افزایش قدرت در ناحیه عضلات شکم نیاز دارید ولی همانطور که در بالا اشاره شد، بدن شما در طول این ۹ ماه دچار تغییرات فیزیکی و عضلانی بسیاری شده است پس قبل از شروع تمرینات به یک متخصص فیزیوتراپ مراجعه کنید تا وضعیت بدنی شما را چک کند و حرکات اصلاحی مناسب شما را تجویز کند. ❌ بعد از زایمان فاصله عمودی بین عضلات دو سمت شکم زیاد می‌شود در نتیجه حرکاتی مانند دراز و نشست برای بعد از زایمان مناسب نیستند، زیرا فاصله ایجاد شده بین عضلات دو سمت شکم را تشدید می‌کنند.
🔽مقاله پیشنهادی🔽