رفع چربی زیر بغل با ورزش و تغذیه
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. چربی زیر بغل بیش تر منجر به چاقی در این ناحیه می شود و تناسب اندام شما را بهم می ریزد. بیش تر بانوان دچار این مشکل می شوند و بیش تر آن ها از ظاهر خود خجالت می کشند و سعی می کنند لباس هایی را انتخاب کنند که این قسمت را بپوشاند. در ادامه روش های مفیدی برای رفع چربی زیر بغل به شما معرفی می کنیم که می توانید با استفاده از آن ها هر نوع لباسی که دوست دارید را بپوشید و از زیبایی اندام خود لذت ببرید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
روش های رفع چربی زیر بغل
چربی زیر بغل می تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد ولی شما می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و ورزش دوباره این چربی ها را نابود کنید و بدن خود را به حالت اولیه باز گردانید. اگر از سن و سال صرف نظر کنید خواهید دید که این مشکلات در بانوان بسیار بیش تر از مردان می باشد. بنابراین بانوان بیش تر از آقایان باید مراقب بدن خود باشند تا بتوانند تناسب اندام خود را حفظ کنند.
استفاده از نوشیدنی لاغری
کنگر به همراه چندین مواد دیگر می تواند به شما کمک کند تا بتوانید به راحتی و در کم ترین زمان از شر چربی های زیر بغل خود خلاص شوید. در ادامه نحوه استفاده از کنگر را برایتان شرح می دهیم.
مواد مورد نیاز :
کنگر ۲ عدد
آب ۱ لیتر
لیمو یک عدد
آناناس ۳ برش
بادام ۵ عدد
طرز تهیه نوشیدنی لاغری
آب را به همراه کنگر ها بجوشانید و اجازه بدهید آب درون قابلمه خشک شود.
آناناس، آب لیمو و بادام را با یک دیگر ترکیب کنید و آب کنگر را به این ترکیب اضافه کنید.
برای این که تاثیرات فوق العاده این نوشیدنی را مشاهده کنید لازم است تا دوبار در هفته قبل از غذا این نوشیدنی را بنوشید.
بیشتر بخوانید: فواید حلقه زدن و زمانی که ممکن است مضر باشد
ورزش
یکی از آسان ترین راه ها برای لاغری زیر بغل ورزش کردن می باشد. در واقع شما با این کار می توانید به راحتی تمامی چربی های اضافی را از بین برده و دوباره اندامی ایده آل داشته باشید. البته ورزش کردن با تخته نیز یکی از بهترین روش ها برای رفع چربی زیر بغل می باشد. برای این که از این نوع حرکت استفاده کنید باید زحمت بسیار زیادی بکشید و روزانه حداقل ۱۵ الی ۳۰ دقیقه را برای ورزش کردن اختصاص بدهید.
روش انجام حرکت با تخته
ابتدا باید روی شکم خود بخوابید.
بدن خود را بالا نگه دارید.
سعی کنید از یک دست خود استفاده کنید.
این حرکت را با یک دست دیگر انجام دهید.
این حرکت را می توانید ۱۰ دقیقه در روز تمرین کنید.
لباس مناسب
اگر از اندام خود رضایت دارید ولی چربی های زیر بغل شما آزار دهنده می باشند می توانید لباس های خود را به گونه ای انتخاب کنید که این بخش از بدن را بپوشاند. بهتر است برای این کار لباس زیر های مناسب و اندازه بگیرید زیرا پوشیدن لباس زیر های تنگ خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد و عوارض استفاده از لباس زیر های غیر استاندارد بسیار زیاد می باشد.