آیا کمرتان صدا می دهد ؟ این مطلب را بخوانید

صدا دادن کمر یکی از مشکلاتی می باشد که برای افراد بسیار زیادی ایجاد می شود و شما می توانید به راحتی و با انجام چند کار ساده این مشکل را از بین ببرید. در ادامه شما را با دلیل صدا دادن کمر و روش های رفع آن آشنا خواهیم کرد.

آشنایی با دلیل صدا دادن کمر

صدا دادن کمر زمانی برایتان ایجاد می شود که عضلات و بافت های آن به صورت غیر طبیعی بر روی یک دیگر کشیده شوند. این صدا نیز در اثر برخورد هوا و مایع بین سلولی و استخوان ها می باشد. البته دلایلی دیگری نیز برای این مشکل وجود دارد.

مشکل در ستون مهره ها

یکی دیگر از دلایلی که می تواند برای صدا دادن کمر مطرح شود مشکلات مهره ای در ستون فقرات می باشد و ساییدگی آن ها صدای نا به هنجاری ایجاد می کند و همچنین منجر به ایجاد درد های شدیدی نیز خواهد شد.

آرتروز کمر

اگر شما صدایی مانند خرت خرت از کمر خود شنیدید بدین معنا می باشد که دچار آرتروز کمر هستید. البته آسیب دیدگی های دیگری نیز می تواند ایجاد کننده این صدا در کمر باشد و همراه با این صدا باید درد بسیار شدید و ناگهانی را نیز احساس کنید.

بیماری های مختلف

یکی دیگر از دلایلی که کمر شما صدا می دهد بیماری های مختلف می باشد. البته این بیماری ها معمولا با نشانه های دیگری نیز همراه می شوند و تنها پزشک متخصص است که می تواند این مشکل را پیدا کرده و روشی برای درمان آن پیشنهاد دهد.

علل زمینه ای

علل مختلفی برای صدا دادن کمر مطرح می شود و از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پارگی دیسک بین مهره ها
• فرسایش دیسک
• تنگی کانال نخاعی
• آرتروز ستون فقرات
• آرتروز کمر
• آسیب دیدگی های شدید در ناحیه کمر
• عفونت های باکتریایی

سایش بافت ها

یکی از شایع ترین دلایلی که می تواند منجر به ایجاد صداهایی در کمر شما شود سایش بافت ها است. بافت هایی که به یک دیگر کشیده می شوند می توانند دلایل مختلفی داشته باشند که عبارتند از :

• شکستگی استخوان کمر
• پارگی غضروف های بین دیسک
• فرسایش غضروف ها
• آرتروز کمر

بیماری های خاص

یک سری از بیماری ها هستند که می توانند منجر به ایجاد صدای ناهنجار در کمر شوند. در واقع این بیماری ها یکی از اصلی ترین دلیل صدا دادن کمر هستند و شامل موارد زیر می باشند :

• بیماری های دژنراتیو دیسک
• تغییرات دژنراتیو در مفصل بین مهره ها
• نا پایداری ستون فقرات
• فتق دیسک کمر
• تنگی کانال نخاعی

بیماری های التهابی

آخرین و مهم ترین دلیل صدا دادن کمر بیماری های التهابی می باشد که مفاصل بین مهره ای را درگیر کرده است. التهاب مفصل ساکرولیاک با درد شدیدی همراه می باشد و صدای بدی را در حین حرکت برای شما ایجاد خواهد کرد. این مشکل با روماتیسم مفصلی همراه می شود.

نشانه های صدا دادن کمر

صدا دادن کمر عارضه ای عادی نیست و می تواند نشانه های بسیار زیادی را با خود به همراه داشته باشد. یادتان باشد که این مشکل می تواند بیماری های دیگری را به شما هشدار دهد بنابراین باید سعی کنید علامت ها و نشانه های آن را بشناسید و سریعا به دنبال روشی برای درمان آن باشید.نشانه های هشدار دهنده ای که با صدا دادن کمر همراه می شوند عبارتند از :

• درد در ناحیه کمر و پایین آن
• خشک شدن کمر و ناتوانی در حرکت
• قرمزی و گرم شدن پوست کمر
• کاهش توانایی حرکتی
• تورم در ناحیه ستون فقرات
• تغییر رنگ و کبودی لب ها
• درد و فشار شدید روی ستون مهره ها
• گیجی یا عدم هوشیاری
• اختلالات شدید تنفسی
• تب بیش تر از ۳۸ درجه
• حالت تهوع و استفراغ

عوارض صدا دادن کمر

اگر دلیل صدا دادن کمر را متوجه شده اید باید به دنبال راهی برای درمان آن باشید زیرا ممکن است این مشکل در اثر یک سری بیماری های مهلک ایجاد شده باشد و در صورت کنترل نکردن آن ها مشکلاتی برایتان ایجاد شود و شما ناتوانی در حرکات را بعد از مدتی در بدن خود مشاهده کنید. اگر بتوانید هر چه سریع تر این مشکل را از بین ببرید قطعا می توانید از عارضه های بد این مشکل نیز پیشگیری کرده و زندگی بهتری داشته باشید.

درمان صدای کمر

برای درمان صدای کمر خود باید یک سری نکاتی را رعایت کنید و اگر این صداها کاهش چشمگیری نداشتند روش های درمانی دیگری را به کار ببرید. نکاتی که باید آن ها را رعایت کنید را برایتان بررسی می کنیم.

• از نشستن به مدت طولانی بپرهیزید.
• سعی کنید اجسام سنگین را اصلا بلند نکنید.
• وضعیت بدنی خود را در حین راه رفتن، ایستادن و نشستن اصلاح کنید.
• چند حرکت را با هم انجام ندهید.
• اگر دیسک های آسیب دیده دارید بهتر است سعی کنید کار های سخت را انجام ندهید تا مشکل شما تشدید نشود.

استفاده از کمپرس سرد و گرم

اگر احساس می کنید که صدای کمر شما بعد از آسیب دیدن بیش تر شده است بهتر است در دو روز اولیه از کمپرس آب یخ استفاده کنید و روز های بعد از کمپرس آب گرم کمک بگیرید. این کار به شما کمک می کند تا علاوه بر کاهش صدا از بروز درد های شدید نیز پیشگیری کنید.

بیشتر بخوانید: به این دلایل سنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهید

دارو درمانی

اگر مشکل شما توسط پزشک بیماری التهابی تشخیص داده شود باید برای یک مدت از دارو های ضد التهاب استفاده کنید تا بتوانید سریع تر این مشکل را کنترل کرده و میزان صدا را در حین حرکت به حداقل برسانید.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی نیز یکی از درمان های بسیار خوب برای صدای کمر و درد های ناشی از آن می باشد و شما می توانید در کم ترین زمان ممکن این مشکل خود را از بین برده و در نهایت درد های آن را کنترل کنید. در فیزیوتراپی از درمان های دستی، ماساژ درمانی، الکتروتراپی و اولتراسوند تراپی استفاده می شود و در روند بهبودی شما تاثیرات بسیار زیادی خواهد داشت.

استفاده از روش کایروپراکتیک

در این روش درمانگر شما سعی می کند تا با استفاده از یک سری حرکات بسیار خاص و قدرتی مفصل های پشت کمر را تقویت کند و شما بتوانید دامنه حرکاتی بیش تری داشته باشید. در حین درمان صدا های بسیار زیادی را خواهید شنید و این صداها نگران کننده نیستند و بعد از این درمان درد های شما تا حدود بسیار زیادی کاهش می یابد. بهتر است این کار را نزد یک فرد متخصص انجام دهید تا آسیبی به کمر شما وارد نشود.

ماساژ درمانی

ماساژ دادن کمر توسط یک فرد آموزش دیده می تواند برای رفع اسپاسم های عضلانی که منجر به ایجاد صدا در کمر شده اند مفید می باشد. میزان توانایی یک سری از مفاصل با استفاده از ماساژ دادن بهبود می یابد و شما حس بهتری بعد از این نوع درمان خواهید داشت و درد های مزمن شما به شدت کاهش می یابد. توجه داشته باشید چنانچه مشکلی در مهره های ستون فقرات خود دارید باید قبل از انجام این روش حتما با یک متخصص مشورت کنید.

طب سوزنی

طب سوزنی در کشور ما تاریخچه زیادی ندارد و چند سال است که افراد برای درمان از آن استفاده می کنند. استفاده از این روش برای درمان بیماری های اسکلتی بسیار مفید است و می تواند صدا های ناهنجار ناشی از این مشکلات را به حداقل برساند. در واقع طب سوزنی باعث می شود که ترشح اندورفین در بدن افزایش یابد و باعث کاهش درد های شما خواهد شد. این کار نیز حساسیت های بسیار زیادی دارد و بهتر است از یک فردی که در این زمینه تخصص بالایی دارد کمک بگیرید تا آسیب نبینید.

ورزش های کششی

با در نظر گرفتن دلیل صدا دادن کمر اگر بتوانید در روز حدودا ۱۰ دقیقه ورزش های کششی انجام دهید می توانید میزان آسیب های وارد شده به کمر را به حداقل برسانید. در واقع این حرکات می توانند درد های کمر را بهبود بخشند و با افزایش انعطاف پذیری عضلات ستون مهره ها را تقویت کنند. البته انجام این حرکات باید زیر نظر پزشک و یا با مشورت با وی باشد.

استفاده از تمرینات یوگا

یوگا یک ورزش بسیار ساده و با حرکات بسیار خوب می باشد و می تواند با تقویت عضلات و ماهیچه های شما درد های بدنی را به حداقل برساند. اگر مشکلات جدی را در کمر خود احساس می کنید و یا قبلا جراحی کرده اید بهتر است از این روش برای درمان دردهای کمری و صدای آن استفاده کنید.