فلای پشت میز

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. برای اجرای این حرکت، روی صندلی بنشینید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر سینه
نوع تمرین کششی
محل تمرین باشگاه خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
برای اجرای این حرکت، روی صندلی بنشینید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد؛
دست‌ها را رو به روی صورت بگیرید به‌طوریکه کف دستها رو به صورت باشند؛
اکنون دستها را به همان حالت با ارنج خم به سمت بیرون بچرخانید تا کنار گوش قرار بگیرند.