فواید مصرف آب
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. آب یکی از بهترین ابزار‌ها برای کاهش وزن می‌باشد. چرا؟ آب هیچ کالری، چربی و قندی ندارد آب اشتها را کاهش می‌دهد ضمن این که ما در بسیاری از موارد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم پس دفعه بعد که هوس یک شیرینی پر کالری را کردید، یک لیوان آب بنوشید تا اثر معجزه آسای آن را در رفع اشتهای کاذب خود ببینید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
انرژی
کم آبی، حتی به به میزان اندک، می‌تواند موجب خستگی و بی‌حوصلگی شود. اگر احساس تشنگی می‌کنید مطمئن باشید که بدن شما دچار کم‌آبی است و این موضوع می‌تواند به خستگی، ضعف عضلانی، گیجی و علائم این چنینی منجر شود.
درمان سردرد
یکی دیگر از علائم کم‌آبی سردرد می‌باشد. در واقع در بیشتر موارد هنگامی که احساس سردرد می‌کنیم مشکل فقط عدم نوشیدن آب کافی است. البته دلایل بسیاری برای سردرد وجود دارد اما کم‌آبی یکی از دلایل شایع روزمره است.
پوستی شاداب
نوشیدن آب به شما برای داشتن پوستی شفاف و درخشنده کمک بسیاری می‌کند. یک هفته به صورت منظم آب بنوشید تا تاثیر آن را بر پوست خود ببینید.
بیشتر بخوانید: ساق ایستاده پنجه داخل با دمبل
مشکلات گوارشی
سیستم گوارشی ما به مقدار قابل توجهی از آب برای هضم درست غذا نیاز دارد. اغلب آب می‌تواند به درمان مشکلات اسیدی معده کمک کند همچنین آب به همراه فیبر کمک بسیار بزرگی برای درمان یبوست (که غالبا به دلیل کم‌آبی رخ می‌دهد) می‌باشد.
پاکسازی و سلامت کلیه‌ها
آب توسط بدن برای پاکسازی و تخلیه سموم استفاده می‌شود. به هر میزان آب بیشتری مصرف کنید، کلیه‌ها عملکرد بهتری خواهند داشت (نگران نباشید، ما فاصله بسیار زیادی تا نوشیدن بیش از اندازه آب داریم)
تمرینات ورزشی بهتر
همه ما میدانیم که به هنگام ورزش باید آب بنوشیم. اما آیا می‌دانستید که کم آبی می‌تواند تاثیر بسیار مخربی بر عملکرد ورزشی شما داشته باشد؟ حرکات کندتر و تمرینات سخت‌تر. بهترین زمان ۲ ساعت قبل از زمان ورزش و البته در موقع تمرین و بعد از آن.
به چه میزان آب نیاز داریم؟
نظرات مختلفی در باره میزان مصرف آب وجوددارد و واقعیت این است که بنا بر سن، وزن و میزان فعالیت هر شخص مقدار آب مصرفی متفاوت می‌باشد. اما به صورت یک قانون کلی می‌توان مصرف ۸ لیوان آب را در روز در نظر گرفت.