برنامه بدنسازی
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد.یکی از مهم‌ترین درس‌هایی که طی تمرینات بدنسازی یاد گرفتم این بود که، برای ساختن یک بدن فوق العاده، استمرار و پیشرفت در انجام درست یک تمرین بسیار کلیدی تر و مهم تر از انجام تمرینات مختلف است. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
بهترین برنامه بدنسازی ، برنامه‌ای است که شما به آن پایبند باشید. پس به جای آنکه به دنبال برنامه‌های متنوع و متفاوت باشید یک برنامه حرفه‌ای انتخاب کنید و آن را ادامه دهید.
برنامه‌های بدنسازی که در ادامه می‌آید با تغییراتی جزئی برگرفته از برنامه‌های ارائه شده در وب‌سایت muscleforlife می‌باشد. برای آشنایی با روش طراحی این برنامه‌ها و آشنایی با مربی آن‌ها، مایک متیوز، راهنمای تمرین را مطالعه کنید.چرا برنامه‌های بدنسازی خانه فیتنس؟
۱- تمرینات اصلی پیچیده یا همان کامپاند (compound) مانند اسکوات، ددلیفت و … در این برنامه‌ها گنجانده شده‌اند.
۲- در نظر گرفتن حرکات برای عضلاتی که در تمرینات معمول کمتر تمرین داده می‌شوند مانند عضلات سرینی کوچک، عضلات چرخاننده شانه (rotator cuff) و …
۳- استفاده از دستگاه‌های بدنسازی در انتخاب حرکات محدود شده است تا همه ورزشکاران در هر باشگاهی و با وسایل محدود بتوانند برنامه‌ها را دنبال کنند.
۴- ایجاد تعادل مناسب در تمرینات تا تمام عضلات اصلی و فرعی به اندازه کافی تمرین داده شوند.
بیشتر بخوانید: معرفی رژیم پالئو