شمع پشت میز

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. روی صندلی بنشینید و دستان خود را از بالای سر به صورت صتف و کشیده به هم برسانید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر شکم و فیله
نوع تمرین کششی
محل تمرین خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
روی صندلی بنشینید و دستان خود را از بالای سر به صورت صتف و کشیده به هم برسانید؛
با همین حالت بدن خود را به سمت راست و سپس چپ متمایل کنید.