رژیم پاکسازی کبد برای سم زدایی کبد در 5 روز
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. پاکسازی کبد یعنی اینکه کبد را برای هر آنچه که در بن ذخیره می گردد همچون چربی ها، کلسترول، سنگ کثانه و غیره آماده و محرک گردانیم. در این راستا ما رژیم پاکسازی کبد را ارایه می دهیم. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
رژیم پاکسازی کبد:
در پاکسازی کبد باید به این نکته توجه شود که قبل از شروع به پاکسازی باید پاکسازی روده انجام شده باشد زیرا این عمل پیش نیاز تمام پاک سازی هاست.
روش اول، رژیم پنج روزه:
این روش در رژیم پاکسازی کبد یک راه موثر در این زمینه بوده است و تنها در پنج روز به صورت ناشتا اتفاق می افتد:
بعد از اینکه چشم هایتان را باز کردید بلافاصله یک لیوان آب خالص بنوشید تا سیستم گوارشتان فعال شود.
درست یک ساعت بعد از اینکه آب را خوردید، یک لیوان از آب مرکبات تازه که می تواند آب هر نوع میوه ای باشد را با یک عدد لیمو، یک حبه سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک تکه زنجبیل و یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید. (توجه داشته باشید که هر روز باید یک حبه سیر و یک قاشق روغن زیتون به این معجون اضافه نمایید)
یک ربع ساعت بعد از نوشیدن این معجون، دو استکان چای مخصوص پاکسازی کبد بنوشید.
در ضمن مصرف سه تا شش بار در روز از قطره مخصوص پاکسازی کبد به اندازه دو قطره تا تمام شدن قطره ضروری می باشد.
برنامه غذایی پنج روزه آبمیوه برای پاکسازی کبد:
روز اول:
بعد از انجام دستور رژیم پاکسازی کبد به روش بالا، یک ساعت مانده به وعده ناهار تا جایی که امکان دارد از میوه ها و سبزیجات تازه مصرف نمایید و در این راه آب چغندر یک نوشیدنی بسیار مناسب است. اما در نظر داشته باشید که آب میوه ها را با هم مخلوط نکنید.
برای ناهار نیز از سبزیجات خام و سالاد بخورید و آبمیوه های مصرفی خود را رقیق نمایید. توجه داشته باشید که بهترین چاشنی برای سالاد، آبلیموی تازه، سرکه، روغن زیتون و ادویه ها می باشند و به هیچ عنوان از سس و مواد این چنینی استفاده نکنید. اگر در طول روز احساس گرسنگی کردید خوردن هر اندازه میوه و سبزی تازه هیچ مانعی ندارد.
روز دوم تا چهارم:
بعد از انجام دستور العمل رژیم پاکسازی کبد در طول روز سعی کنید مصرف آبمیوه و چای گیاهی خود را به ۱۶ لیوان برسانید. بعد از با استفاده از پوست سیب زمینی، کرفس، هویج، چغندر، جعفری و مقدار زیادی سیر و پیاز یک سوپ پتاسیم بسازید. مواد نام برده شده را درون یک قابلمه بریزید و اجازه دهید ۴۰ الی ۶۰ دقیقه بجوشد و بعد سبزیجات داخل آن را بیرون بیاورید و سوپ را مصرف نمایید. هرچه اضافه آمد را درون یک ظرف شیشه ای در بسته بریزید و برای دو روز باقی مانده به مصرف برسانید.
روز پنجم:
در روز پنجم همانند روز اول عمل کنید.
روش دوم، رژیم هفت روزه:
روز اول تا دوم:
در این دو روز مصرف چای، قهوه و الکل را کاملا قطع نمایید تا بدن برای شروع پاکسازی آماده گردد.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع نان مناسب رژیم لاغری
روز سوم تا هفتم:
در اول صبح پیش از اینکه شروع به خوردن نمایید باید از نوشیدنی تصفیه کننده کبد که به روش زیر آماده می شود، استفاده کنید:
۲۵۰ میلی لیتر آب چشمه یا آب معدنی+ ۲۵۰ میلی لیتر آب لیمو ترش تازه+ ۱ سانتی متر ریشه تازه زنجبیل+ ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون تصفیه نشده بودار+ یک حبه سیر تازه را با هم خوب ترکیب و مخلوط نمایید و بعد بنوشید.
یک ربع ساعت بعد از نوشیدن این معجون یک استکان چای نعناع داغ میل نمایید.
از این پس می توانید برنامه غذایی هر روزه خود را اجرا کنید با این تفاوت که غذاهای مصرفی شما باید به شدت سبک و سالم باشد تا بدن فرصت کافی برای سم زدایی پیدا کند و علاوه بر این تا می توانید از سبیجات و آب میوه های تازه مصرف کنید. خوب است بدانید که حلیم جو، برنج قهوه ای، سوپ سبزیجات، سالاد خام و میوه های تازه گزینه های مناسبی برای شما در رژیم پاکسازی کبد می باشد.
اگر در شروع پاکسازی کبد احساس سرماخوردگی و سردرد داشتید، نگران نشوید زیرا بدن و کبد شما در حال پاکسازی و تصفیه می باشند.
بهترین زمان شروع رژیم سم زدایی
رژیم های غذایی کبدی بدون کربوهیدرات هستند و هدف از آنها بازگشت سلامت به کبد می باشد، بعد از افزودن مقدار زیادی سموم به کبد، قطع گروه های غذایی مهم می باشد، از این رو نباید بیشتر از پنج روز این رژیم ادامه یابد.
زمان مناسب برای شروع این برنامه غذایی، پیش از شروع برنامه کاهش وزن می باشد، زیرا زمانی که بار اضافی سیستم کبد خود را کاهش می دهید، متابولیسم بدن بهتر عمل خواهد کرد. متخصصان تغذیه در این خصوص توصیه می کنند؛ در صورت مشاهده علائمی همچون هضم ضعیف، التهاب و سردرد های تکراری این کار را انجام دهید.
غذا های مجاز برای این نوع رژیم
غلات کامل
میوه ها و سبزیجات تازه
گیاهان و ادویه جات
دانه ها و آجیل
چربی های سالم (آووکادو، روغن زیتون و ماهی های آب سرد)
غذا های غیرمجاز
کره و مارگارین
گوشت قرمز
گوشت گوسفند و سایر گوشت های فرآوری شده
روغن های فرآوری شده مانند سویا و روغن نخل
مواد غذایی سرخ شده و آماده
محصولات لبنی کامل
شیر قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار
نوشابه و سودا
پیتزا، همبرگر، هات داگ و …
نان و شیرینی آماده یخچالی
نوشیدنی های الکلی
شکر تصفیه شده
فعالیت زیاد کبد منجر به سمی شدن آن می شود، بنابراین برای رها ساختن کبد از این مشکل لازم است از رژیم های غذایی کم چربی و متعادل استفاده نمایید، ضمن اینکه استفاده از این رژیم های غذایی حداقل سه بار در سال توصیه شده و افراد می توانند این نوع رژیم های غذایی که برای سم زدایی کبد پیشنهاد شده اند را حداکثر تا ۵ روز استفاده کنند.
پیروری از این رژیم ها علاوه بر اینکه به مراقبت از کبد کمک می کنند، موجب کاهش وزن خواهند شد، البته همانطور که گفتیم ادامه دادن این رژیم ها بیشتر از زمان توصیه شده می توانند واقعا برای سلامتی بدن مضر و خطرناک باشند.