اسکوات جلو دست ضربدری

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. برای اجرای این حرکت، دستها را به صورت ضربدری روی شانه‌ها قرار دهید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر چهارسر ران
نوع تمرین قدرتی
محل تمرین باشگاه خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
برای اجرای این حرکت، دستها را به صورت ضربدری روی شانه‌ها قرار دهید؛
یعنی دست راست روی شانه چپ و دست چپ روی شانه راست باشد؛
سپس حرکت اسکوات را اجرا کنید.