از بین بردن غبغب با چند حرکت ساده
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. اگر دلیل بروز غبغب، کوچکی و عقب رفتگی فک پایین باشد، باید از عمل جراحی زیبایی برای درمان کمک گرفت. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
در اشخاصی که ترکیبی از تجمع چربی و اختلالات اسکلتی دارند، علاوه بر عمل جراحی باید از روش هایی مانند لیپولیز و لیپوساکشن استفاده کنند. برای درمان غبغب در سالمندان می توان از لیزر و RF به علاوه کشیدن پوست استفاده کرد.
درمان غبغب:
در طب سنتی، رفع غبغب دارو ندارد و توصیه بر ورزش است. که بهترین ورزش در این مورد پیاده روی می باشد. همچنین مصرف کمتر غذاهایی همانند برنج که سبب تجمع چربی در غبغب می شوند. افرادی که از لحاظ ارثی به این عارضه دچار هستند بهتر است از برنج سبوس دار استفاده کنند که از تجمع چربی جلوگیری می کند.
ابن سینا در درمان این مسئله به حمام خشک اشاره کرده است که امروزه آن را سونا می نامند. از حمام خشک برای رفع غبغب نباید بیشتر از هشت دقیقه استفاده کرد و در کنار آن انجام دیگر ورزش ها و رعایت رژیم غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
تمرین های مفید ورزشی در رفع غبغب:
انجام این سه تمرین زیر در برطرف نمودن غبغب کمک می کند:
- سر و گردنتان را صاف نگه دارید و فک پایین را جلو بکشید. تا جایی که می توانید سرتان را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید. دهانتان را تا جایی که می توانید باز کنید و در همین حین فک پایین را به جلو بکشید. به آهستگی دهان خود را ببندید و سرتان را به حالت اول برگردانید. این حرکت را ده تا پانزده بار تا زمانی که ماهیچه های اطراف فکتان خسته شود، انجام دهید.
- سر خود را عقب بکشید و به سقف نگاه کنید. لب پایین را بکشید و لب بالا را با آن بپوشانید. فک بالا را تا جایی که احساس کنید عضلات گردن کشیده می شود به سمت بالا بکشید. به مدت پنج ثانیه این حالت را حفظ کنید. به آهستگی عضلات خود را شل کنید و سر را به حالت عادی برگردانید. این تمرین ورزشی را پنج بار تا زمانی که عضلات گردن و فک خسته شوند تکرار کنید.
- سر را صاف نگه دارید و به رو به رو نگاه کنید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و به پایین بکشید تا جایی که با نوک زبان چانه را لمس کنید. تا زمانی که احساس کنید ماهیچه پشت زبان و چانه می سوزد در همین حالت باقی بمانید. بعد از سی ثانیه زبان را جمع کنید و به حالت عادی برگردید و بعد دوباره سه تا پنج بار این حرکت را تکرار نمایید.
درمانهای گیاهی برای رفع غبغب
علت اصلی ایجاد غبغب می تواند افزایش وزن زیاد و داشتن سبک زندگی غیر فعال و ساکن می باشد، البته با بالا رفتن سن نیز پوست حالت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود، حال برای رفع چربی های اضافی زیر چانه راه های درمانی زیادی وجود ارد که جراجی یکی از این روشهای پر خرج و هزینه بر است، اما اگر به دنبال راهکار هایی کم هزینه و بدون دردسر هستید، می توانید از درمانهای خانگی که در زیر معرفی کرده ایم، بهره ببرید :
بابونه
بابونه به عنوان یک محافظ طبیعی پوست بسیار موثر بوده و می تواند بر خاصیت ارتجاعی پوست اثرگذار باشد.
بیشتر بخوانید: حرکات ساده برای لاغری پایین تنه
خربزه عسل
حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد، بنابراین استفاده از آن می تواند یک لایه محافظتی بر روی پوست ایجاد نماید، برای ماساژ دادن بهتر و راحت تر این ماده می توانید از چوب پنبه استفاده کنید.
چای سبز
چای سبز خواص زیادی دارد و در کاهش خاصیت ارتجاعی پوست بسیار موثر است، آنتی اکسیدان های موجود در آن با آزاد کردن رادیکال هایی می توانند از روند پیری پوست جلوگیری کنند. روش دیگر استفاده از چای سبز، ماساژ دادن چای سبز کیسه ای بر روی پوست می باشد.
ماساژ با کرم شیر
کرم شیر غنی از ویتامین D و کلسیم است و از آنجا که کلسیم نقش مهمی در جلوگیری از پیری دارد، بنابراین با مرطوب کردن پوست با استفاده از کرم شیر و ماساژ دادن این ماده به مدت دو دقیقه می توانید مشکل غبغب را تا حدود زیادی برطرف کنید.
استفاده از ماسک شیر و عسل که خاصیت لیفتینگ دارد، در کنار ماساژ با کرم شیر بسیار عالی و تاثیرگذار می باشد.
جویدن آدامس ِبدون شیرینی
درگیر کردن ماهیچه های فک با جویدن آدامس راهکاری عالی و موثر برای جلوگیری از پیشرفت غبغب می باشد، جویدن آدامس فواید مهم دیگری نیز دارد و به سلامت دندان ها کمک خواهد کرد.
سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ منبع بسیار مهمی از پروتئین است که این ماده مغذی نقش بسیار تاثرگذاری در خاصیت ارتجاعی پوست خواهد داشت.
توجه داشته باشید که درمان اصلی غبغب، لاغر کردن و سوزاندن چربی های اضافه با ورزش و رعایت تغذیه و رژیمی سالم است. حتی بعد از انجام عمل های مختلف جراحی اگر ورزش را کنار بگذارید و رژیم غذاییتان را رعایت نکنید این حالت بر می گردد.