اثر روغن نارگیل بر چربی

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. هر اشباعی اشباع نیست! مدت‌ها تصور می‌شد که تمامی چربی‌های اشباع میزان چربی بد خون (ال‌دی‌ال) و کلسترول را بالا می‌برند. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

نارگیل یکی از منابع چربی اشباع می‌باشد که به این دلیل مدت‌ها از استفاده از آن در رژیم‌های سالم دوری می‌شد. در یک آزمایش، دانشمندان، در رژیم سه گروه مختلف از شرکت کنندگان روزانه ۵۰ گرم چربی به مدت ۴ هفته از نوع کره، روغن زیتون و روغن نارگیل قرار دادند و همانطور که در تصویر مشاهده می‌کنید نتیجه این آزمایش بدین صورت بود که روغن نارگیل حتی بهتر از روغن زیتون چربی بد خون را پایین آورده و چربی خوب را افزایش داده است
حالا چکار کنیم؟ بریم و روزانه ۵۰ گرم روغن نارگیل به رژیممون اضافه کنیم؟ نه. باید توجه کنیم که ۵۰ گرم روغن از هر نوعی ۴۵۰ کالری داره و باید حواسمون به کالری مصرفی کلیمون هم باشه. ولی اگر به روغن نارگیل دسترسی دارید میتونید اون رو تو رژیم غذایی خودتون بگنجونید.

بیشتر بخوانید: رژیم پروتئین یا نقشه راه سلامتی و لاغری