درمان آرتروز با شنا کردن

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد.  دبیر اجرایی پنجمین سمینار انجمن جراحان ارتوپدی ایران گفت شنا در آب های ملایم و گرم بهترین و مناسب ترین ورزش برای پیشگیری و درمان آرتروز است. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

( دکتر صمد صادقی ) افزود: در شنا وزن بر روی زانو وارد نمی شود با احساس بی وزنی، بدون اینکه فشاری بر مفاصل وارد شود حرکات ورزشی به راحتی صورت می گیرد. 

وی با بیان اینکه ورزش در پیشگیری و درمان آرتروز نقش مؤثری دارد گفت: نکته مهم در این خصوص این است که افراد باید ضمن خودداری از ورزش های سنگین با حرکات ورزشی و نرمش های ملایم از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

دبیر انجمن جراحان ارتوپدی شاخه شمال غرب کشور با بیان اینکه آرتروز در زنان معمولاً بعد از 40 سالگی و در مردان نیز بعد از 50 سالگی بروز می کند گفت: با توجه به اینکه آرتروز قابل درمان نیست مهم ترین اقدام در این خصوص سعی در پیشگیری از بیماری است و تنها زمانی می توان گفت قابل درمان است که بیماری در مراحل اولیه باشد. 

وی گفت: علاوه بر ورزش استفاده از برخی داروها همانند کلسیم و گلوکوزامین هم مؤثر است، که در مورد مصرف کلسیم باید بعد از 6 ماه مصرف فرد مورد آزمایش قرار گیرد تا در صورتیکه سطح کلسیم بدن به حد طبیعی رسید مصرف آن قطع شود. صمدی با اشاره به اینکه برخی از عادت های رفتاری در تشدید آرتروز نقش دارد گفت: نحوه نشستن به صورت چهارزانو و دو زانو نشستن روی زمین و بالا و پایین رفتن از پله از جمله عاداتی است که فشار زیادی بر مفاصل وارد می کند. جراح و متخصص ارتوپدی اظهار داشت: برای حل چنین مشکلاتی با رعایت نکات بسیار ساده ای تا حد قابل توجهی می توان مانع از بروز آرتروزها شد. از جمله این عادتها استفاده از صندلی به جای نشستن بر روی زمین و استفاده از میز هنگام صرف غذا است .

صمدی با اشاره به اینکه بسیاری از زنان خانه دار هنگام پاک کردن سبزی و تمییز کردن حبوبات مدت طولانی بر روی زمین می شینند گفت:علاوه بر اینکه طرز نشستن آنها روی مفاصل زانو و ران فشار می آورد بلکه این نشستن های طولانی که همراه با پایین بودن زاویه گردن است منجر به وارد آمدن فشار بر گردن و آرتروز گردن می شود.

دبیر پنجمین سمینار انجمن جراحان ارتوپدی ایران اضافه کرد: همین کارها را می توان با نشستن بر روی صندلی و استفاده از میز همراه با زاویه مناسب گردن انجام داد تا فشار زیادی بر مفاصل گردن وارد نشود. 

دبیر انجمن جراحان ارتوپدی شاخه شمال غرب کشور با بیان اینکه دارو در درمان آرتروز نقش چندانی ندارد گفت: بهترین راه پیشگیری و درمان آرتروزها حالات و رفتارهای حرکتی بیمار است که باید با رعایت اصول علمی صورت گیرد و به گونه ای نباشد که فشار بر مفاصل وارد کند.

بیشتر بخوانید: آجیل و اثرات آن بر روی سلامتی