جلوبازو لاری معکوس
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. یک میله هالتر صاف انتخاب کنید و به صورت برعکس روی میز لاری قرار بگیرید، بطوری که پشت بازوی شما روی قسمت کوتاه تشک باشد و سینه و زیربغل روی آن کاملا فیکس شود. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
سطح حرکت پیشرفته
عضلات درگیر جلو بازو
نوع تمرین قدرتی
محل تمرین باشگاه
وسایل مورد نیاز هالتر
نحوه انجام حرکت
یک میله هالتر صاف انتخاب کنید و به صورت برعکس روی میز لاری قرار بگیرید، بطوری که پشت بازوی شما روی قسمت کوتاه تشک باشد و سینه و زیربغل روی آن کاملا فیکس شود؛
بدن خود را کاملا روی دستگاه قرار دهید و تسلط خود را حفظ کنید؛
دست‌ها هم عرض شانه و آرنج و شانه نیز در یک راستا حفظ شود؛
سعی کنید به صورت کنترل شده دست ها را باز کنید و سپس به سمت بالا بیاورید.