تمرینات بدون وزنه
اهمیت تقویت مچ دست
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. قدرت عضلات ساعد و مچ دست می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در تمرینات شما داشته باشد. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
افرادی که عضلات ساعد و مچ قوی دارند به اصطلاح توانایی گریپ (چنگ زدن) بالاتری داشته و در حرکاتی همچون ددلیفت، بارفیکس، پرس سینه، تمرینات جلو بازو و … بهتر عمل می‌کنند. ضعف این عضلات همچنین می‌تواند منجر به آسیب دیدگی در ناحیه آرنج و مچ دست شود. توماس کروز در کتاب “علم تمرینات ورزشی” میزان قدرت گریپ را یک عامل اندازه‌گیری آمادگی جسمی ورزشکاران معرفی می‌کند.
شما می‌توانید با استفاده از فنر یا حلقه تقویت مچ، این عضلات را تقویت کنید.
🔽مقاله پیشنهادی🔽