تغزیهراهنما تغذیه
اهمیت مصرف ویتامین D
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. ویتامین دی بخورید. اگر بطور منظم آفتاب نمی‌گیرید یا مکمل مصرف نمی‌کنید مطمئن باشید که سطح ویتامین دی شما پایین تر از نرمال است. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
برای تامین ویتامین D مورد نیاز روزانه، شما باید روزی ۲۰ دقیقه آفتاب بگیرید. بسیاری از ما این امکان را نداریم. همچنین آفتاب گرفتن به مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد لک‌های پوستی و یا در مواردی منجر به سرطان شود.
پوکی استخوان، خستگی و ضعف عضلانی تنها مواردی از مشکلات کمبود ویتامین دی می‌باشند.
به پزشک خود رجوع کنید و یک آزمایش خون برای چک کردن سطح ویتامین دی خود درخواست کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه شیک پروتئین عضله‌ساز بعد از تمرین