زانو بلند با مکث

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. نحوه انجام حرکت زانو بلند با مکث. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت متوسط
عضلات درگیر ساق شکم و فیله چهارسر ران
نوع تمرین هوازی پلایومتریک
محل تمرین خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
چهار تکرار حرکت زانو بلند اجرا کنید و یک مکث کوتاه داشته باشید؛
برای اجرای مکث یکبار پای راست را بالا نگه دارید و یکبار پای چپ را بالا نگه دارید.ش