لگ بک پشت میز

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. پشت صندلی بایستید؛با دستان خود، صندلی را بگیرید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر چهارسر ران باسن – سرینی
نوع تمرین کششی
محل تمرین باشگاه خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
پشت صندلی بایستید؛
با دستان خود، صندلی را بگیرید؛
یکی از پاها را به سمت عقب ببرید و دوباره به جای اولش (کنار پای دیگرتان) برگردانید؛
این حرکت را برای هر دو پای‌تان انجام دهید.