نشانه های پوکی استخوان و درمان آن

احساس درد در ناحیه پایین کمر

از علایم پوکی استخوان است و معمولاً این نشانه ها بیشتر در افراد ۳۰ تا ۵۰ ساله دیده می شود. برای درمان درد پایین کمر از تعدادی قطعه یخ کمک بگیرید. از علل بروز این مشکل می توان به عدم تحرک به مدت طولانی اشاره کرد. البته علت کمر درد را باید در موضوعات مختلف جست و جو کرد.

بیشتر بخوانید: چرا با افزایش سن ، اندازه شکمتان بزرگ می شود ؟

درد در ناحیه گردن

ممکن است تراکم استخوان در این ناحیه کاهش یابد و علایم پوکی استخوان خود را در این قسمت نمایان کنند. برای درمان گردن درد از راهکارهای خانگی کمک بگیرید. به عنوان مثال می توان حرکات کششی برای کاهش درد انجام داد.

پشت خمیده

این موضوع در هر سنی برای دیدن علائم پوکی استخوان اهمیت دارد. خمیدگی در ستون فقرات مربوط به وقتی است که شما انحنای بیش از حدی را در قسمت ستون فقرات تجربه می کنید. خمیدگی ستون فقرات به دلایل مختلفی رخ می دهد. به همین علت بهتر است با طرز نشستن صحیح آشنا شوید. توجه داشته باشید در مواقع ایستادن و نشستن باید ستون فقرات در حد نرمالی قرار بگیرد. عدم رعایت این نکته در دراز مدت مشکلاتی را در ستون فقرات ایجاد می کند.

ماندگار شدن نشانه های یائسگی

یائسگی با نشانه هایی همراه می باشد. این علایم در دراز مدت می تواند سبب ایجاد پوکی استخوان شوند. علائم یائسگی موجب پایین آمدن هورمون استروژن می شود. زمانی که بدن از نظر وضعیت تولید هورمون استروژن در حد نرمالی است، آهنگ ترمیم و بازسازی استخوان به شکل عالی برقرار می شود. استروژن به میزان کم می تواند میزان مواد شیمیایی موجود در بدن برای ترمیم و تولید استخوان را دستکاری کند. به همین علت تولید استخوان در چنین وضعیتی کم می شود. در نتیجه استخوان ها شکسته می شوند و ضعف شدیدی از خود نشان می دهند.

عوارض و پیامد های پوکی استخوان

ابتلا به پوکی استخوان عوارض زیادی دارد و منجر به کاهش کیفیت زندگی و یا حتی معلولیت خواهد شد. در اغلب موارد شکستگی های ایجاد شده در اثر پوکی استخوان به طور کامل درمان نشده و در نتیجه فرد از این مشکل رنج خواهد برد. یکی از عوارض شایع این بیماری شکستگی لگن و تغییر شکل ستون فقرات در اثر شکستگی مهره ها می باشد، در شکستگی ستون فقرات، شخصی که مبتلا به این بیماری بوده، ممکن است قوزدار به نظر رسد که این بیماری در بروز مشکلات تنفسی نیز نقش دارد.

پیشگیری و درمان پوکی استخوان

هیچگاه برای درمان پوکی استخوان دیر نمی باشد، اگرچه پوکی استخوان را نمی توان به حالت اولیه برگرداند ولی می توان از شکستگی آن جلوگیری کرد، از این رو لازم است از روشهای پیشگیرانه این بیماری به جای درمان آن استفاده کنید، برای این منظور باید حتما به پزشک مراجعه کنید تا برای شما تجویز دارو های ضد پوکی استخوان نماید، امروزه دارو های پیشرفته زیادی برای درمان این بیماری وجود دارند، اما بهترین روش های درمانی برای این مشکل مصرف لبنیات و نیز ورزش کردن و داشتن تحرک کافی است.

به طور کلی ممکن است، امکان کنترل تمام عواملی که موجب شکستگی اوستئوپروتیک می شوند وجود نداشته باشد، اما با به کار بردن برخی توصیه های لازم که در ادامه به معرفی برخی از این موارد پرداخته ایم، می توانید از استخوان ها محافظت کرده و نیز به قوی تر شدن استخوان ها کمک کنید.

روش های جلوگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان با مصرف ویتامین های لازم و محصولات لبنی مناسب به تعویق می افتد. برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان ناگزیر به مصرف کلسیم هستید. ویتامین D را برای استخوان سازی در برنامه غذایی جا دهید. ویتامین D برای تسهیل در جذب کلسیم مورد استفاده قرار می گیرد.

برای تامین کلسیم شیر، ماست و محصولات لبنی استفاده کنید.

سبزیجاتی چون کلم کالی، بامیه، کولارد سبز، بروکلی و شلغم برای تامین کلسیم مورد استفاده قرار می گیرند. نان ها، آبمیوه ها و غلات می توانند نیاز بدن به کلسیم و ویتامین D را فراهم می کند.

مصرف سیگار و نوشیدنی های الکلی، زمینه ساز بروز علایم پوکی استخوان می شوند. افرادی که سیگار می کشند، ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر دچار پوکی استخوان می شوند.

یکی از راه کارهای مناسب برای جلوگیری از بروز علائم پوکی استخوان، ورزش کردن می باشد. فعالیت های جسمانی و ورزش کردن سبب فرم دهی به اندام و محافظت از استخوان می شود. استخوان ها نیاز به تحرک دارند.

برخی مطالعات انجام گرفته نشان می دهد که نوشیدن چای می تواند موجب محکم تر شدن استخوان ها شود. در واقع تحقیقات محققان چینی که در زمینه ارتباط رژیم غذایی و شکستگی لگن انجام گرفته، نشان می دهد که مصرف دو الی سه فنجان چای در روز می تواند خطر شکستگی لگن را تا ۳۷ درصد کاهش دهد، اگرچه هنوز علت دقیق فواید چای برای استخوان ها مشخص نشده است، اما می توان دلیل آن را وجود مواد شیمیایی موجود در گیاه چای برای تقویت ساختار استخوان جدید دانست. ضمن اینکه چای حاوی کلسیم، فلوراید و برخی دیگر از مواد معدنی مفید برای بدن و استخوان ها می باشد، از این رو مصرف چای موجب تراکم استخوان ها و محکم تر شدن آن خواهد شد.