ویژگی های جسمانی بازیکنان والیبال
بازیکنان والیبال به دلیل ماهیت این ورزش که شامل پرشهای انفجاری، حرکات سریع و واکنشهای فوری است، باید از ترکیبی خاص از ویژگیهای فیزیکی برخوردار باشند. این ویژگیها بر اساس پست بازی هر بازیکن ممکن است متفاوت باشد. در این نوشته با وب سایت ایران فیتنس همراه ما بمانید.
خصوصیات فیزیکی والیبالیست
ویژگیهای جسمانی بازیکنان والیبال نقش مهمی در عملکرد برجسته در این ورزش پرتحرک ایفا میکند. هر چند این خصوصیات بر اساس پست بازی هر بازیکن ممکن است متفاوت باشد، اما در مجموع شامل موارد زیر است:
قد و آنتروپومتری والیبالیست
قد بلند یکی از مزایای کلیدی در والیبال است، بهخصوص برای بازیکنان حمله و دفاع در روی تور. ارتفاع بالا به آنها امکان میدهد توپ را راحتتر بالای تور قرار دهند یا در دفاع بهتر عمل کنند. همچنین، توانایی رسیدن به ارتفاعات بالا (بلندی دسترسی) و طول مناسب اندامها (دستها و پاها) برای اسپکهای قوی و پوشش مناسب زمین حیاتی است.
سرعت و چابکی والیبالیست
سرعت در جابهجایی سریع در زمین، رسیدن به توپ و اجرای استراتژیهای مختلف حیاتی است. چابکی توانایی تغییر جهت سریع و ناگهانی در پاسخ به حرکت توپ یا حریف را شامل میشود. همچنین، زمان واکنش سریع برای والیبالیستها اهمیت زیادی دارد.
قدرت و توان انفجاری والیبالیست
توانایی پرشهای بلند و مکرر اهمیت زیادی دارد و در هر دو بخش حمله و دفاع نقش اساسی ایفا میکند. بازیکنان باید بتوانند با سرعت و قدرت بالا پرش کنند. همچنین، قدرت بالاتنه برای اجرای اسپکهای قدرتمند و سرویسهای مؤثر ضروری است، بهویژه در عضلات شانه و بازو. قدرت مرکزی بدن (شکم و کمر) برای حفظ تعادل، ثبات و انتقال نیرو در حرکات انفجاری بسیار مهم است.
استقامت والیبالیست
با توجه به حرکات متناوب و انفجاری در والیبال، استقامت بیهوازی برای تکرار حرکات شدید در مدت زمان کوتاه و ریکاوری سریع بین رالیها اهمیت دارد. علاوه بر آن، سطح مناسبی از استقامت هوازی میتواند به بهبود روند ریکاوری و کاهش خستگی در بازیهای طولانی کمک کند.
انعطافپذیری و هماهنگی والیبالیست
انعطافپذیری مناسب در مفاصل و عضلات (بهخصوص در شانه، کمر و پاها) برای انجام حرکات کامل و کاهش خطر آسیبدیدگی حیاتی است. تعادل برای حفظ ثبات در حین پرشها و فرودها، و هماهنگی چشم و دست در دریافت، پاس، اسپک و دفاع دقیق، از ویژگیهای کلیدی این ورزش است.
تفاوت بازیکنهای والیبال در پستهای مختلف
مدافعان میانی (سرعتیزنها): اغلب بلندترین بازیکنان هستند و نیازمند بالاترین توان پرش و توانایی دفاع روی تور میباشند.
پشتخطزنها و دریافتکنندههای قدرتی: باید قد بلند، توان انفجاری بالا برای اسپکهای قدرتمند و مهارت در دریافت توپ را داشته باشند.
پاسورها: نیازمند هماهنگی عالی، چابکی و دقت بالا در پاس دادن هستند.
لیبروها: کوتاهترین بازیکنان تیم بوده و بر چابکی، سرعت، و توانایی دریافت و توپگیری عالی تمرکز دارند.
⏬مقالات پیشنهادی⏬
شهدای ترور شده در حمله اسرائیل به ایرانهمسر دراگان اسکوچیچ بدنسازی نچرال چیست؟
“واقعا مهمه که بازیکنان قد بلند و توان پرش بالا داشته باشند تا در بازیهای والیبال بهتر عمل کنند.”