طرز تهیه شیک پروتئین عضله‌ساز بعد از تمرین
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. آیا طرز تهیه شیک پروتئینی را می‌دانید؟ درست کردن شیک پروتئین خانگی یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید در حق عضلات خود کنید. خوردن این وعده بعد از تمرین راهی عالی برای دریافت تمام مواد مغذی است که برای انرژی‌دادن به بدن و جایگزین‌کردنِ مایعات از دست‌رفته نیاز دارید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
طرز تهیه شیک پروتئین خانگی بعد از تمرین ورزشی، بسیار آسان و مقرون به‌صرفه است. در این مطلب، طرز تهیه چند شیک خوشمزه و رژیمی را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید آن‌ها را قبل یا بعد تمرین مصرف کنید و عضله بسازید.
شیک پروتئینی هویج
مواد لازم
آب هویج: یک فنجان
موز متوسط: یک دوم
دانه کتان آسیاب‌شده: یک قاشق چای‌خوری
عسل: یک قاشق چای‌خوری
پودر پروتئین: یک پیمانه
طرز تهیه شیک پروتئین هویج
آب هویج را در مخلوط‌کن بریزید؛
سپس دانه کتان آسیاب شده و پودر پروتئین را اضافه کنید؛
در نهایت عسل را در مخلوط‌کن بریزید و همه را با هم مخلوط کنید؛
شیک هویج شما آماده است. نوش جان!
طرز تهیه شیک پروتئینی زغال اخته
بیشتر بخوانید: اهمیت مصرف ویتامین D
مواد لازم
شیر: سه چهارم فنجان
اسفناج: ۱۰۰ گرم
ماست یونانی: ۲۰۰ گرم
زغال اخته: یک دوم فنجان
پودر پروتئین: یک پیمانه
بادام: چند عدد
طرز تهیه
ابتدا شیر را در مخلوط کن بریزید؛
سپس اسفناج، ماست یونانی، زغال اخته و پودر پروتئین را به شیر اضافه کنید؛
در اخر بادام‌ها را در مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید؛
شیک را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.
شیک پروتئینی انبه و آناناس
شیر: یک فنجان
آناناس: یک دوم فنجان
انبه: یک سوم فنجان
موز متوسط: یک دوم
پودر پروتئین: یک پیمانه
طرز تهیه شیک پروتئینی انبه و آناناس
یک فنجان شیر را در مخلوط کن بریزید؛
سپس آناناس، موز و انبه را به شیر اضافه کنید؛
در آخر پودر پروتئین را به مواد اضافه و مواد را مخلوط کنید؛
شیک آناناس شما آماده است.