برجستگی رگ های بدن نشانه چیست؟ | علت دیده شدن رگ ها
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. برجستگی رگ هاي بدن نشانه چیست؟ چرا رگ هاي بدن برخی افراد برجسته و برآمده اسـت؟ آیا این برجستگی نشان دهنده مشکل یا بیماری خاصی اسـت؟ ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
برجستگی رگ هاي بدن نشانه چیست؟ چرا رگ هاي بدن برخی افراد برجسته و برآمده اسـت؟ آیا این برجستگی نشان دهنده مشکل یا بیماری خاصی اسـت؟ در ادامه بطور کلی درباره این موضوع صحبت میکنیم. حتماً برای تان این سوال ها مطرح شده اند، البته خیلی ها هم بـه دنبال روش هایي برای برجسته کردن رگ هاي بدن خصوصا بازو و ساعد شان هستند، در ادامه بیشتر صحبت میکنیم.
رگ هاي بدن مـا بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی باجریان یک طرفه هستند کـه نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند. ما طبق معمول توجهی بـه رگ هاي بدن مان نداریم تا آنکه ببینیم جایی زیر پوست مان برآمده شده اند.
اگر رگ هایتان پیدا شده اند و علتش را نمی‌دانید، نگران نشوید. برجستگی رگ ها گاهی ممکن اسـت نشانه ي بیماری باشد، اما در تعداد زیادی از موارد، این مسأله دلیلی طبیعی دارد کـه برای سلامت بدن خطرناک نیست. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا در بعضی افراد، رگ هاي بدن برجسته و کاملا پیدا هستند.
پیدا بودن رگ ها ممکن است به خاطر ویژگی طییعی نوع پوست تان باشد
بـه گفته ي پزشکان، کسانی کـه پوست روشنی دارند احتمال پیدا شدن رگ ها در انها بیشتر از کسانی است که پوست تیره تری دارند. نازکی پوست هم میتواند علت این مسأله باشد.
با بالا رفتن سن، بتدریج از ضخامت چربی طبیعی زیر پوست کم میشود. بهمین دلیل اسـت که افراد مسن اغلب رگ هاي برجسته اي روی دستها، پاها و دیگر قسمت هاي بدن شان دارند. علاوه بر این، بعضی افراد هستند کـه رگ هاي بدن شان بطور طبیعی بـه سطح پوست شان نزدیک تر اسـت.
بعد از ورزش هم ممکن است رگ ها برجسته شوند
برآمده شدن رگ ها هنگام ورزش کردن امری طبیعی اسـت. وقتی ورزش می کنید، عضلات تان بکار می افتند، متورم میشوند و رگ ها رابه سطح پوست می فشارند.
بهمین دلیل رگ ها پیدا میشوند. بعد از ورزش، عضلات بـه حالت قبلی خود بر میگردند و جمع میشوند، بهمین خاطر از برجستگی رگ ها کم میشود.
رگ های بسیاری از زنان در دوران بارداری برجسته می شود
برجستگی رگ ها مسأله اي اسـت کـه تعداد زیادی از زنها در دوران بارداری خود با آن رو بـه رو میشوند و البته نکته ي نگران کننده اي در مورد آن وجود ندارد. حجم خون در زنان باردار بیشتر از زنان غیر باردار اسـت و رگ هاي بدن سعی میکنند خودرا با این مقدار خون افزایش یافته انطباق دهند.
در دوران بارداری، شبکه ي رگ هاي بدن بطور تمام وقت در تلاش اسـت تا حجم افزایش یافته ي خون رابه سرتاسر بدن زن باردار انتقال دهد و بـه این ترتیب جنین تغذیه شود. اگر در دوران بارداری رگ هایتان برجسته شوند و پیش ازآن هرگز چنین تجربه اي نداشته باشید، احتمالا بعد از زایمان این برجستگی برطرف میشود.
اگر چربی بدن تان کم باشد، برجستگی رگ هایتان طبیعی است
کم بودن چربی بدن هم میتواند از دلایل برجستگی رگ ها باشد. افراد لاغر اندام در زیر پوست شان لایه ي نازکی از چربی دارند و این لایه ي نازک نمی تواند رگ ها رابه طور کامل بپوشاند، بهمین خاطر رگ ها دیده میشوند.
در مواردی از برجستگی رگ ها، باید به پزشک مراجعه کرد
همانگونه کـه پیشتر ذکر شد در تعداد زیادی از موارد برجستگی رگ ها امری طبیعی اسـت و مسأله ي نگران کننده اي در مورد آن وجود ندارد.
با این حال، اگر برجستگی رگ ها با علائم دیگری همراه باشد، مثل درد قفسه ي سینه، نفس نفس زدن، وجود زخم در نزدیکی رگ ها یا متورم شدن رگ ها، باید بـه دکتر مراجعه کنید. این نشانه ممکن اسـت در اثر مشکلاتی مثل واریس، لخته شدن خون و بیماری هاي وریدی ایجاد شده باشد کـه هرگز نباید بـه آنها بی توجه بود.
و در ادامه نکاتی برای برجسته کردن رگ های بدن
داشتن رگ‌هاي برجسته و مشخص همانند بدن سازان نیازمند داشتن یک درصد چربی پایین می باشد. رگ‌هایي کـه در بدن سازان حرفه اي مشاهده می کنید رگ‌هاي سطحی و زیر پوستی هستند. هرچقدر میزان لایه چربی مابین پوست و رگ‌هاي شـما کمتر باشد برجستگی رگها نیز بیشتر و نمایان تر خواهد شد. از رژیم غذائی استفاده کنید کـه باعث کاهش درصد چربی بدن شـما شود.
برای مردان داشتن درصد چربی پایین تر از 10 درصد میتواند باعث پدیدار شدن رگ‌هاي آنها بطور مشخصی شود.هرچقدر درصد چربی بدن شـما کمتر باشد بـه همان اندازه رگ‌هاي شـما بیشتر نمایان و برجسته خواهند بود مخصوصا در مکان‌هایي کـه رگها بـه سختی قابل مشاهده هستند نظیر شکم. برای زنان داشتن درصد چربی حدود 15 درصد میتواند برای این امر کافی باشد.
کاهش دریافت سدیم
سدیم باعث ایجاد احتباس آب در بدن میشود.هنگامیکه بدن شـما آب را در درون خود حفظ کند پوست شـما حالت پف کرده پیدا خواهد کرد و باعث میشود رگها بـه خوبی دیده نشوند.از مصرف غذا‌هاي فرآوری شده کاملا دوری کنید و کلا از هر آنچه کـه خود شـما در درست کردن آن نقشی ندارید دوری کنید.
احتمال وجود نمک بسیار در غذا‌هایي کـه شـما از بیرون تهیه می کنید بسیار زیاد میباشد. در حال حاضر حداکثر مقدار مجاز نمک روزانه 2300 میلی‌گرم می باشد.این مقدار حدود یک قاشق چایخوری می باشد.انجمن دارویی و موسسه قلب ایالات متحده توصیه میکنند کـه افراد روزانه بیشتر از 1500 میلی‌گرم نمک مصرف نکنند.
عضله سازی
برای این کـه یک عضله سازی کاملا مناسب و جدی داشته باشید بـه طوریکه رگ‌هاي شـما کاملا مشخص شود شـما باید از یک برنامه تمرینی کاملا تاثیرگذار بهره ببرید.انجام برنامه‌هاي بدن سازی رایج کـه طبق معمول در همه ی حرکات شامل انجام 3 ست با 10 تکرار می باشد نمی تواند گزینه خوبی برای شـما باشد.
عضله سازی و افزایش قدرت مناسب و قابل توجه طبق معمول با انجام حرکات سنگین در بازه 3-5 تکرار حاصل میاید.در تمرینات خود سعی کنید همیشه وزنه تمرینی خودرا افزایش دهید.ماهیچه‌ها برای رشد نیاز بـه اعمال فشار بیشتری دارند.
افزایش میزان تمرینات هوازی
انجام تمرینات هوازی یک راه بسیار خوب برای چربی سوزی و تناسب اندام می باشد.از همین جهت انجام تمرینات اینتروال پر فشار بهترین گزینه هوازی شـما میباشد.تمرینات اینتروال پر فشار بـه آن دسته از تمرینات هوازی گفته میشود کـه شـما برای یک مدت کوتاه با تمام فشار تمرین مورد نظر خودرا انجام می دهید و سپس استراحتی کوتاه کرده و دوباره همین چرخه ادامه می یابد تا زمان تمرین بـه اتمام برسد.
تمرینات اینتروال طبق معمول در 20-30 دقیقه انجام میشوند.یک نمونه از تمرینات اینتروال پر فشار میتواند دوچرخه سواری با حداکثر سرعت باشد و سپس بعد ازآن کمی استراحت کنید و دوباره همین چرخه را ادامه دهید یا این کـه میتوانید 10 بار مسافت 100 یاردی را طی کرده و بین هر ست 60 ثانیه استراحت داشته باشید.
مصرف آب کافی
مصرف آب کافی باعث آبرسانی مناسب بـه بدن و ماهیچه‌ها خواهد شد.این امر باعث کاهش احتباس آب درون بدن میشود. مصرف مقادیر زیاد آب باعث میشود کـه آب اضافی بدن خارج شود ودر نتیجه احتباس آب در بدن کاهش پیدا خواهد کرد.داشتن سطح مناسبی از پتاسیوم در بدن میتواند بجای حفظ آب در بدن آنرا خارج کند بر خلاف سدیم.
تعداد زیادی از بدن سازان قبل از مسابقات خود از مصرف آب اجتناب میکنند. کاهش مصرف آب در آنها قبل از مسابقات باعث میشود کـه رگ‌هاي آنها کاملا برجسته و مشخص شود.البته این روش بـه هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود زیرا بسیار خطرناک میباشد.اگر می خواهید از این روش استفاده کنید تمام جوانب احتیاط را مدنظر داشته باشید و کاملا مراقب خود باشید.
مصرف کمتر کربوهیدرات
مصرف کربوهیدرات‌ها میزان حفظ آب در بدن را افزایش می‌دهند.مصرف میزان کمتری از کربوهیدرات‌ها منجر بـه کاهش احتباس آب در بدن خواهد شد.مصرف کربوهیدرات کمتر همچنین باعث چربی سوزی نیز خواهد شد.
مصرف با احتیاط مکمل های ادرار آور
مکمل‌هاي ادرار آور آب بدن شـما را تخلیه و باعث میشوند کـه رگ‌هاي شـما کاملا برجسته شوند. شـما هم میتوانید از مکمل هاي ادرار آور استفاده کنید و هم میتوانید بطور طبیعی اینکار را انجام دهید با مصرف مواد غذائی نظیر اسپرسو.
مصرف مکمل هاي ادرار آور بـه هرحال میتواند بسیار خطرناک نیز باشد. اگر می خواهید از این دسته از مکمل‌ها استفاده کنید کاملا با آگاهی و ایمنی اینکار را انجام دهید و از آنها بـه شکل هوشمندانه استفاده کنید.
مصرف مکمل ها
آگماتین یک مکملی اسـت کـه یکی از محصولات فرعی آمینو اسید آرژنین میباشد.آگماتین از تجزیه نیتیرک اکسید در بدن شـما جلوگیري میکند کـه این امر باعث افزایش جریان خون در رگ‌هاي شـما خواهد شد. افزایش جریان خون در رگها نیز در نهایت باعث خواهد شد کـه ظاهر رگ‌هاي شـما کاملا برجسته بنظر برسد.
همچنین مصرف مکمل‌هاي نیتریک اکسید نیز میتواند دراین امر بشما کمک کند.یکی دیگر از مکمل‌هایي کـه میتواند در برجسته کردن رگ‌هاي شـما کمک کننده باشد کراتین میباشد.
استفاده از شریان بند
استفاده از شریان بند باعث افزایش فشار درون رگها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگها و راحت تر دیده شدن آنها می باشد. در قسمتی از دست خود یک چیز را محکم گره بزنید تا رگ‌هاي آن ناحیه برجسته شوند.یکی دیگر از روش‌ها این اسـت کـه با دست راست خود ناحیه بالای مچ دست چپ را محکم گرفته تا رگها بیرون بزنند.
این عمل تقریباً شبیه زمانی کـه شـما میخواهید خون بدهید.دراین حالت پرستار دور دست شـما یک بانداژی را محکم می‌بندد تا رگ‌هاي شـما برجسته شوند تا بتواند بـه اسانی سرنگ را وارد آن کند.
مشت کردن دست با فشار بالا
بعد از این کـه یک بانداژ رابه دور دست خود بستید دست خودرا برای چندین بار محکم بـه صورت مشت کرده و سپس باز کنید و دوباره تکرار کنید. انجام اینکار توسط یک شریان بند باعث بـه دام افتادن خون در رگها میشود کـه نتیجه آن برجسته شدن رگها میباشد.
تا زمانی که فشار را در دستان خود احساس کنید عمل مشت کردن را ادامه دهید
تا احساس فشار در دست شـما نباید بیشتر از 10-15 ثانیه بـه طول بیا‌نجامد.همانند این کـه هنگام حبس کردن نفس شـما می دانید کـه چـه موقع باید دوباره نفس بکشید دراین مورد هم همین طور اسـت.زمانی کـه فشار بیش از حد بـه دست یا پای مذکور وارد آید.
شـما خود بخود متوجه خواهید شد کـه چـه موقع دست یا پای شـما نیاز بـه اکسیژن دارد.دراین حالت رگ‌هاي شـما باید کاملا بیرون زده باشد و برجسته باشد.هنگامیکه ناحیه مورد نظر شـما نیاز بـه دریافت اکسیژن داشت بانداژ یا شریان بند را بلافاصله باز کنید. رگ‌هاي شـما بعد از آزاد سازی دوباره کم کم بـه حالت اولیه خود باز خواهند گشت.
سعی کنید نفس خود را نگه دارید
نگه داشتن نفس باعث اختلال در جریان اکسیژن در بدن و افزایش فشار خون میشود.دهان و بینی خودرا سفت بگیرید.برخی ازبدن سازان هنگام فیگور گرفتن از این تکنیک استفاده میکنند.این روش میتواند خطرناک نیز باشد.
برجسته کردن رگها از این طریق میتواند منجر بـه پارگی نیز شود.این پارگی میتواند درنواحی کم اهمیت تر نظیر چشم یا در نواحی با اهمیت نظیر مغز باشد.بـه یاد داشته باشید کـه بعد از حدود 30ثانیه دوباره نفس بکشید.
تمرین کردن
هنگام تمرین رگهای زیر پوستی خود رابه سطح نزدیک تر کرده و باعث برجستگی بیشتری میشوند.این اتفاق مخصوصا در افرادی کـه دارای درصد چربی پایینی هستند بـه وضوح مشاهده میشود.
جابجایی وزنه‌ها بطور مستمر میتواند باعث برجستگی رگ‌هاي بیشتری درعضلات مورد نظر شود.رگها طبق معمول در بعد از تمرین دارای برجستگی بیشتری هستند زیرا دراین حالت بدن درحالت کم آبی بـه سر می‌برد.