پهلو طرفین پشت میز

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز کنید. دست‌ها به‌صورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر شکم و فیله
نوع تمرین قدرتی
محل تمرین باشگاه خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز کنید؛
دست‌ها به‌صورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد؛
بدن خود را به چپ و سپس به راست متمایل کنید؛
حرکت را به آرامی انجام دهید.