چرخش گردن پشت میز

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد.  چرخش گردن پشت میز. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر کول
نوع تمرین کششی
محل تمرین باشگاه خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
روی صندلی بنشینید؛
سرتان صاف باشد؛
به آرامی سرتان را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید.

بیشتر بخوانید: برنامه تمرینی حرفه‌ای برای حجم‌دهی عضلات پشت