پرس سینه دمبل
پرس سینه دمبل، یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات سینه است. این تمرین به افزایش حجم و تعریف عضلات سینه کمک می‌کند و به عنوان یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود.ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
پرس سینه دمبل
پرس سینه دمبل، یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات سینه است. این تمرین به افزایش حجم و تعریف عضلات سینه کمک می‌کند و به عنوان یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود.
تکنیک صحیح: برای اجرای صحیح پرس سینه دمبل، باید روی نیمکت بخوابید و دمبل‌ها را در هر دست بگیرید. دمبل‌ها را با دست‌ها به عرض شانه بگیرید و آن‌ها را به آرامی به سمت سینه پایین بیاورید و سپس با فشار دادن دمبل‌ها به سمت بالا، آن‌ها را به نقطه شروع بازگردانید.
فواید پرس سینه دمبل: این تمرین به تقویت عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها کمک می‌کند. همچنین، اجرای این تمرین به بهبود تعادل و هماهنگی عضلات نیز کمک می‌کند.
انواع پرس سینه دمبل: پرس سینه دمبل را می‌توان به صورت‌های مختلفی انجام داد، از جمله پرس سینه تخت، پرس سینه شیب‌دار و پرس سینه منفی. هر یک از این انواع تمرین به تقویت بخش‌های مختلف عضلات سینه کمک می‌کنند.