پشت بازو سیم کش
پشت بازو سیم کش، یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات پشت بازو (ترایسپس) است. این تمرین به افزایش حجم و قدرت عضلات پشت بازو کمک می‌کند و به عنوان یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود.ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
پشت بازو سیم کش
پشت بازو سیم کش، یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات پشت بازو (ترایسپس) است. این تمرین به افزایش حجم و قدرت عضلات پشت بازو کمک می‌کند و به عنوان یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود.
تکنیک صحیح: برای اجرای صحیح پشت بازو سیم کش، باید مقابل دستگاه سیم کش بایستید و دستگیره‌ها را با دست‌ها بگیرید. با نگه داشتن بازوها به صورت ثابت، سیم را به آرامی به سمت پایین بکشید و سپس به نقطه شروع بازگردانید.
فواید پشت بازو سیم کش: این تمرین به تقویت عضلات پشت بازو کمک می‌کند و به افزایش قدرت و حجم این عضلات کمک می‌کند. همچنین، اجرای این تمرین به بهبود تعادل و هماهنگی عضلات بالاتنه نیز کمک می‌کند.
انواع پشت بازو سیم کش: پشت بازو سیم کش را می‌توان به صورت‌های مختلفی انجام داد، از جمله پشت بازو سیم کش با دستگیره تک دست، پشت بازو سیم کش با طناب و پشت بازو سیم کش با میله صاف. هر یک از این انواع تمرین به تقویت بخش‌های مختلف عضلات پشت بازو کمک می‌کنند.
🔽مقاله پیشنهادی🔽