جلو پا با دستگاه
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. حرکت جلوپا با ماشین، leg extensionانجام ندهید! به خصوص اگر زانوهای آسیب دیده دارید. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
این دستگاه تقریباً در هر باشگاهی پیدا می‌شود و ورزشکاران برای تقویت عضله چهارسر ران از آن استفاده می‌کنند.
این ماشین نیروی بسیار زیادی به زانوها و رباط‌های ناحیه زانو وارد می‌کند و حرکت کشکک زانو در آن به درستی انجام نمی‌گیرد. در حین انجام این حرکت نیز عضله همسترینگ برای محافظت از زانو درگیر نشده و در نتیجه تقویت نمی‌گردد.
برای تمرین عضلات پا حرکات بسیار موثرتری مانند اسکات، پرس پا و ددلیفت رومانیایی وجود دارد که می‌توانید در تمرینات خود استفاده کنید
برای مشاهده برترین تمرینات عضله پا می‌توانید به وب‌سایت خانه فیتنس قسمت راهنمای تمرین رجوع کنید.
🔽مقاله پیشنهادی🔽
چطور در خانه وسایل ورزشی بسازیم و خونه را تبدیل به باشگاه کنیم؟