جاگینگ مشت به بالا

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. صاف بایستید و دستها مشت شده و درکنار سرشانه و به سمت بالا باشد. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

سطح حرکت مبتدی
عضلات درگیر ساق سرشانه چهارسر ران
نوع تمرین هوازی پلایومتریک
محل تمرین خانه
وسایل مورد نیاز بدون وسیله
نحوه انجام حرکت
صاف بایستید و دستها مشت شده و درکنار سرشانه و به سمت بالا باشد؛
سعی کنید با بالا اوردن زانوی راست، دست چپ خود را نیز به سمت بالا حرکت دهید؛
سپس این حرکت را برای پای چپ و دست راست خود را انجام دهید، به طوری‌که دست و پای مخالف باهم حرکت کند.