دوش آب سرد چه فوایدی دارد ؟

شاید سوالی برای شما ایجاد شود و ندانید که با کدام آب باید دوش بگیرید و گاهی در انتخاب آب گرم و آب سرد دچار تردید شوید. در ادامه فواید دوش آب سرد را برای شما بیان می کنیم تا بتوانید با داشتن اطلاعات بیش تر انتخاب راحت تری داشته باشید.

فواید دوش آب سرد

دوش آب سرد می تواند چربی سوزی را افزایش بدهد و به شما کمک می کند تا بتوانید راحت تر از افسردگی خارج شوید.  در واقع آب سرد فواید بسیار زیادی برای پوست دارد و باعث بهتر شدن رشد مو ها می شود و آن ها براق می کند. در ادامه مزایایی که این آب و دوش گرفتن با آن برای شما دارد را بیان می کنیم.

سلامت پوست و مو

یکی از طبیعی ترین و مهم ترین راه هایی که می توانید سلامت پوست و موی خود را حفظ کنید استفاده از آب سرد می باشد. زمانی که شما در حمام از دوش آب گرم استفاده می کنید پوست و مو های خود را خشک می کنید و منجر به باز شدن منافذ موجود روی پوست می شوید. بهتر است برای بسته ماندن منافذ موجود در پوست آب سرد را جایگزین آب گرم کنید تا آلودگی ها از روی پوست شما وارد منافذ باز نشوند. یکی از محققان بیان کرده است که آب سرد می تواند چربی پوست را حفظ کند ولی به طور موقتی باعث سفت شدن پوست می شود و نمی تواند برای همیشه منافذ باز را ببندد. اگر دوست دارید مو های درخشان و براق و سالم داشته باشید می توانید از دوش آب سرد استفاده کنید تا علاوه بر این ها از ریزش مو های خود جلوگیری کنید.

بالا بردن میزان هوشیاری

در برخی از مواقع صبح ها قبل از رفتن به سر کار بسیار خواب آلود می باشید و سطح هوشیاری شما بسیار کم است برای افزایش میزان هوشیاری خود و جلوگیری از خطرات احتمالی خواب آلودگی بهتر است دوش آب سرد بگیرید. این کار کمی ترسناک به نظر می رسد ولی شما می توانید با کشیدن نفس های عمیق به بدن کمک کنید تا زیر دوش آب سرد خود را گرم نگه دارد در این صورت مقدار بسیار زیادی اکسیژن دریافت می کنید و ضربان قلب شما بالا رفته و گردش خون را در بدن سریع تر می کند. البته از این روش می توانید برای هوشیار کردن افراد مست هم استفاده کنید و میزان هوشیاری آن ها را بالا ببرید.

کاهش وزن

یکی از روش هایی که می توانید با استفاده کردن از آن به کاهش وزن خود کمک کنید و از افتادگی شکم و نواحی چاق بدن جلوگیری کنید استفاده از دوش آب سرد می باشد. در واقع بدن دارای دو نوع چربی می باشد که یکی از آن ها برای بدن اضافه است که چربی سفید نام دارد و دیگری چربی قهو.ه ای می باشد و می تواند به گرم ماندن بدن کمک کند بنابراین این چربی در بدن لازم و ضروری است و تنها زمانی فعال می شود که فردی در معرض سرما قرار بگیرد بنابراین یکی از فواید دوش آب سرد این است که می تواند این نوع چربی ها را فعال کند. افراد همیشه به دنبال حذف کردن چربی سفید هستند که در اثر خوردن مواد غذایی با کالری بالا ایجاد می شود. این چربی ها در بخش هایی مانند پهلو ها، گردن، شکم و ران ها جمع می شود. تحقیقاتی که انجام گرفته است نشان می دهد اگر افراد بتوانند روزانه از دوش آب سرد استفاده کنند می توانند در یک سال چهار کیلو گرم از وزن خود را کم کنند.

گردش خون بیش تر

آب سرد می تواند گردش خون را بهبود ببخشد. در واقع آب سرد باعث فعال شدن ارگانهای درونی بدن می شود و گردش خون با سرعت بیش تری صورت می گیرد. اگر گردش خون در بدن به خوبی انجام شود شما همیشه انرژی دارید و هیچ گاه خسته نخواهید شد. بنابراین گرفتن دوش آب سرد در هنگام صبح می تواند انرژی شما را در طی روز حفظ کند. در واقع آب سرد باعث بهبود عملکرد سرخرگ ها می شود و کارآیی آن ها را بالا می برد و باعث می شود که قلب همیشه در سلامت باشد و همچنین باعث کاهش فشار خون نیز می شود.

کنترل اعصاب

یکی دیگر از فواید دوش آب سرد در این است که منجر به کنترل اعصاب شما می شود. در واقع اگر فردی بسیار عصبی هستید می توانید با استفاده روزانه از دوش آب سرد این ویژگی را در خود کاهش بدهید و این کار منجر می شود که سیستم عصبی شما یاد بگیرد که در مواقع تنش زا خود را بازیابی کند. با تکرار مداوم این کار شما تبدیل به یک فرد خون سرد و آرام خواهید شد.

کاهش درد

شاید شنیده باشید که بسیاری از پزشکان برای تسکین درد کمپرس آب سرد تجویز می کنند. اگر بعد از ورزش بدنتان گرفته است و درد شدیدی دارید می توانید یک دوش آب سرد بگیرید. البته این نوع دوش گرفتن بعد از ورزش ها باید بسیار کوتاه باشد. یکی از تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفته است نشان داده که افرادی که بعد از تمرین دوش آب سرد می گیرند درد های عضلانی کم تری را نسبت به سایرین داشته اند و این درد ها در مدت بسیار کوتاهی از بین رفته است.

کاهش استرس

روش های کاهش استرس بسیار زیادی وجود دارد که شما می توانید از آن ها استفاده کنید و میزان استرس خود را کاهش بدهید. در واقع استرس بیش از حد می تواند مشکلات بسیار زیادی برای شما ایجاد کند و شما را درگیر بیماری های بسیار زیادی بکند از این رو توصیه می کنیم برای پیشگیری از بیماری های احتمالی برای کاهش استرس خود یک دوش آب سرد بگیرید که علاوه بر کاهش استرس از فواید این کار نیز بهره مند شوید. در واقع تماس با آب سرد می تواند گلوتاتیون بدن را افزایش دهد. این ماده نوعی آنتی اکسیدان می باشد که می تواند تمام آنتی اکسیدان های بدن را فعال نگه دارد و آن ها را مجبور می کند تا در بهترین موقعیت باشند و عملکرد خوبی داشته باشند و باعث افزایش طول عمر می شوند.

درمان افسردگی

شاید باورتان نشود ولی یکی از فواید دوش آب سرد این است که می تواند به درمان افسردگی بدون دارو کمک کند. در واقع دوش آب سرد منجر به فعال شدن گیرنده های سرما می شود و مغز را به فعالیت باز می دارد تا واکنشی مناسب ایجاد کند این فرایند منجر به کاهش افسردگی و علامت های آن می شود و اوضاع روحی فرد را بهبود می بخشد. تحقیقات آب درمانی که در سال ۲۰۰۸ انجام شده است نشان داده است که این روش می تواند درد را کاهش داده و هیچ گونه عوارضی نداشته باشد.

تقویت اراده

یکی از کار هایی که بسیاری از افراد از انجام دادن آن پرهیز می کنند استفاده از دوش آب سرد می باشد. اگر این نوع حمام کردن را امتحان کنید نشان می دهید که اراده بسیار زیادی دارید. در واقع با انجام این کار بسیار کوچک بدن شما عادت می کند تا اراده خود را در تمامی زمینه ها بالا ببرد و این موضوع در زندگی به شما کمک می کند تا بتوانید با شرایط سازگار شوید و زندگی با کیفیتی برای خود رقم بزنید.

مزایای دیگر

علاوه بر این مطالب گفته دوش آب سرد فواید دیگری نیز دارد که آن ها را به صورت خلاصه برای شما بیان خواهیم کرد.

1. افزایش تستسترون
2. بهبود باروری
3. تقویت ایمنی بدن
4. تخلیه دستگاه لنفاوی
5. تسریع بازیابی عضلات
6. بهبود خواب
7. از بین بردن خواب آلودگی
8. بهبود در تنفس
9. ترشح هورمون سروتونین
10. درمان ترک اعتیاد
11. بهبود خلق و خو