چگونه صورتم را بدون بازگشت چاق کنم؟
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. افراد زیادی به چاق کردن صورت خود فکر می‌کنند. پر شدن صورت و برجستگی گونه‌ها می‌تواند زیبایی و جذابیت ما را بیشتر کند. سوال مهم این است:” چیکار کنم صورتم چاق بشه؟”ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
شاید برخی دوستان‌تان عمل‌های جراحی و کرم‌های مختلف را به شما پیشنهاد کنند ولی شما ترجیح می‌دهید، یک روش طبیعی را برای چاق کردن صورت خود امتحان کنید.
خوشبختانه راه حل طبیعی و خانگی‌ای برای این مشکل وجود دارد و می‌توانید با ورزش، تغذیه و ماسک‌های گیاهی به هدف‌تان نزدیک شوید. در این مطلب قرار است بهترین ورزش‌ها و راهکارها برای چاق کردن صورت را به شما آموزش دهیم.
چیکار کنم صورتم چاق بشه؟
اگر به دنبال چاق کردن صورت خود از راه‌های طبیعی هستید، به شما تبریک می‌گوییم. عمل‌های جراحی و روش‌های تهاجمی عوارض مختلفی می‌تواند برای شما داشته باشد و اصلا این روش‌ها را توصیه نمی‌کنیم.
ما در زیر چندین راهکار برای چاق کردن صورت معرفی می‌کنیم. این روش‌ها موثر هستند اما شما باید صبور باشید و در انجام آنها ممارست به خرج دهید تا به نتیجه دلخواه‌تان برسید.
۱. ماساژ صورت با روغن
یکی دیگر از کارهای مفید برای چاق کردن صورت و داشتن گونه‌های برجسته، ماساژ صورت با روغن‌های گیاهی است. اما برای ماساژ دادن صورت باید تکنیک ماساژ چاقی را بلد باشید، برای این کار باید صورت خود را به صورت دایره‌ای و با سرعت بالا ماساژ دهید تا خون رسانی به صورت‌تان افزایش یابد. روغن‌های زیر پیشنهادات خوبی برای ماساژ روزانه صورت خواهد بود.
چاق کردن صورت با ماساژ
روغن بادام: خاصیت نرم کنندگی زیادی دارد و برای بازسازی پوست‌های آسیب‌دیده معجزه می‌کند اما در کنار این خاصیت‌ها می‌توانید از خاصیت آب رسانی آن برای پر کردن و چاق کردن صورت‌تان نیز استفاده کنید.
روغن نارگیل: علاوه بر محافظت از پوست شما در برابر اشعه UV به خاطر دارا بودن اسیدهای چرب مفید، جذب پوست شده و علاوه بر حفظ رطوبت پوست، در چاقی صورت و گونه‌ها بی‌تأثیر نخواهد بود.
روغن خراطین: یکی از روغن‌هایی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید، این روغن نسبتاً گران قیمت با افزایش خون رسانی به صورت، به مرور زمان به حجم‌گیری و توپر شدن صورت‌تان کمک می‌کند.
روغن کنجد: برای کسانی که گونه‌های صاف و پوست نازکی دارند، خوب است می‌توانید از ماساژ روغن کنجد برای تقویت صورت‌تان کمک بگیرید.
روغن زیتون: یکی از گزینه‌های دیگری است که می‌توانید به صورت روزانه برای چاق کردن صورت‌تان از آن استفاده کنید.
روغن آووکادو: برای پوست‌های افتاده و خسته اثربخشی فوق العاده‌ای داشته و کافی است که چند روز صورت‌تان را با این روغن ماساژ دهید تا طراوت به صورت شما بازگردد.
۲. حرکات ورزشی صورت
حرکات ورزشی صورت یا همان یوگای صورت یکی از راهکارها برای جوانتر شدن و شادابی پوست است که خوشبختانه برای چاق کردن صورت هم مؤثر است. کافی است ۷ هفته این تمرینات را بی‌وقفه دنبال کنید تا شاهد تغییر در فرم صورت خود باشید.
لبخند بزنید و هم‌زمان سعی کنید عضلات گونه‌هایتان را منقبض کرده و بالا بیاورید. برای چالشی‌تر کردنِ تمرین نیز بهتر است انگشت اشاره خود را روی گونه‌ها قرار داده و سپس سعی در لبخند زدن داشته باشید. حداقل ۲۰ ثانیه در همین حالت گونه‌ها را منقبض نگه داشته و سپس رها کنید.
دهانتان را پر از هوا کرده و سپس کاملاً ببندید تا هوا از دهانتان خارج نشود. در همین حالت مانده و ۴۵ ثانیه صبر کنید. سپس هوا را از دهان خارج کرده و این حرکت را حداقل ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
دهانِ خود را باز کرده و به فرم O انگلیسی (شبیه یک دایره) در بیاورید. هم‌زمان یکی از انگشتان دست خود را روی گونه‌ها قرار داده و سعی کنید گونه‌تان را منقبض کرده و بالا بیاورید. ۳۰ ثانیه گونه‌ها را در همین وضعیت بالا نگه داشته و سپس گونه‌هایتان را رها کنید.
حتما بخوانید
آموزش انواع ماساژ صورت برای از بین بردن پف و چروک صورت
وزنه زدن و عضله‌سازی
علاوه بر این‌که می توانید از حرکات ورزشی و یوگای صورت استفاده کنید، وزنه زدن و ورزش بدنسازی نیز به کمک‌تان آمده و به چاق کردن صورت‌تان کمک خواهد کرد. وزنه زدن باعث افزایش جریان خون در بدن و صورت شده و جان تازه‌ای به صورت‌تان خواهد بخشید.
تپل کردن صورت
۳. طب سوزنی برای چاق کردن صورت
آیا چاق کردن صورت با طب سوزنی امکان پذیر است؟ از نظر علمی خیر، مدارک و شواهد علمی چنین اثری را اثبات نکرده‌اند. اما، تجربیات شخصی برخی افراد نشان داده که پس از طب سوزنی، صورت‌شان چاق تر و پرتر شده.
دلیل چاقی صورت با طب سوزنی اثبات نشده، اما به نظر می‌رسد طب سوزنی می‌تواند به طور بالقوه با تحریک نقاط خاصی از صورت، گردش خون، تولید کلاژن و الاستین را در پوست افزایش دهد.
اگر گردش خون در پوست افزایش یابد، مواد مغذی و اکسیژن بیشتر و بهتر به سلول‌های پوست می‌رسد. همچنین طب سوزنی می‌تواند به تحریک تولید کلاژن و الاستین، (دو پروتئین مهمی که به حفظ سفتی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند) منجر شود. نتیجه چنین اتفاقی می‌تواند پرتر شدن و سرحال‌تر شدن صورت، کاهش چین و چروک و خطوط ریز پوست و ظاهری جوانتر شود!
ماسک‌های مناسب برای چاق کردن صورت
استفاده از ماسک‌های طبیعی می‌تواند در پر کردن و چاق کردن صورت موثر باشد. در این قسمت چند ماسک که برای این هدف مناسب و مفید هستند را معرفی خواهیم کرد.
حتما بخوانید
چگونه پوست شفاف تری داشته باشم؟
ماسک گلاب و گلیسیرین
عده‌ای معتقدند که اگر ترکیب گلیسرین و گلاب را در ساعات انتهایی شب روی گونه‌ها بمالید، هم فردای آن روز پوست شفاف تر و زیباتری خواهید داشت و هم انجام منظم این کار بعد از مدت کوتاهی باعث پرتر شدنِ صورت شما خواهد شد.
برای تهیه این ماسک کافی است مثلاً ۳ قاشق گلیسرین را با ۳ قاشق گلاب مخلوط کنید. کافی است گلاب و گلیسرین را به نسبت مساوی با هم ترکیب کنید تا ماسک شما آماده شود.
ماسک برای چاق کردن صورت
ماسک عسل
بسیاری بر این باورند که عسل به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی که دارد، می‌تواند ظاهری جوان و پر به صورت شما ببخشد. یک ماسک خوب برای چاق کردن صورت، می‌تواند ماسک عسل باشد. عسل را روی گونه‌های خود بمالید و ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب گرم بشویید.
ماسک شیر و عسل
ترکیب شیر و عسل را روی گونه‌های خود ماساژ دهید تا پوست‌تان نرم و صاف بماند. ماسک شما باید شامل ۱ قاشق چای‌خوری (۵ میلی لیتر) شیر را با ۱ قاشق چای‌خوری (۵ میلی لیتر) عسل باشد. این خمیر را روی گونه‌های خود بمالید و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند و سپس آن را بشویید. این کار را یک بار در روز به مدت یک هفته امتحان کنید و نتیجه را ببینید!
عسل، به عنوان یک مرطوب کننده عمل می‌کند و رطوبت را در پوست جذب می‌کند و نگه می‌دارد. شیر هم پروتئین‌های مغذی را برای پوست شما فراهم می‌کند و به تقویت سلول‌های پوست و ترمیم کلاژن کمک خواهد کرد. در نتیجه، پوست شما ممکن است بعد از ماسک صورت شیر و عسل سالم‌تر و حجیم‌تر به نظر برسد. سعی کنید هر روز یک لیوان شیر نیز بنوشید تا بدن شما از مواد مغذی آن بهره مند شود.
حتما بخوانید
شلی و افتادگی پوست را با این راهکارها برطرف کنید
ماسک سیب
ماسک سیب هم ماسک دیگری است که از نظر تجربی، امتحانش را به خوبی پس داده! سیب و محصولات مراقبت از پوست حاوی سیب، طرفداران زیادی دارد و می‌تواند صورت را سرحال و چاق‌تر نشان دهد. چراکه سیب سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و همچنین ویتامین‌های A ،B و C است که می‌تواند از آسیب بافتی و چین و چروک جلوگیری کند. آنها همچنین حاوی کلاژن و الاستین هستند که پوست شما را نرم و صاف می کند.
یک سیب کامل را پوره کنید (رنده کنید)؛ سپس این خمیر را مستقیماً روی گونه‌های خود بمالید و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
همچنین می‌توانید آب سیب تازه بنوشید و یا سیب را به صورت میا وعده میل کنید تا از فواید این میوه بهره‌مند شوید.
برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟
همه ما می‌دانیم تغذیه خیلی مهم است و می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت جسم و پوست ما داشته باشد. در زیر برخی از مواد غذایی مفید برای شادابی پوست و چاق کردن صورت را معرفی می‌کنیم.
۱. آلوئه ورا
احتمالاً تاحالا به خوردن آلوئه‌ورا فکر هم نکردید! اصلاً نباید مزه خوبی داشته باشد! حقیقت هم همین است اما تحقیقات نشان داده، خانم‌هایی که به مدت ۹۰ روز ژل داخل برگ آلوئه‌ورا را میل کنند پوست‌شان تا حد زیادی جمع شده و مصرف ژل آلوئه‌ورا به چاق شدن صورت‌شان کمک کرده بود.
نکته: البته دقت داشته باشید که مبادا به ژل آلوئه ورا حساسیت داشته باشید، قبل از مصرف مقدار زیادی آلوئه‌ورا ابتدا کمی از آن را تست کنید. اگر بدنتان حساسیت نشان نداد، می‌توانید شما هم دوره ۹۰ روزه‌تان را شروع کنید.
چیکار کنم صورتم چاق بشه
۲. شیر
شیر دارای خواص بسیار زیادی بوده و حاوی مواد مغذی و مفیدی مثل آمینو اسیدها، کلسیم، ویتامین ب ۱۲، پروتئین، ویتامین‌های آ و د و رتینول است که با نوشیدن آن از بسیاری از کرم‌ها و قرص‌های ویتامینه بی نیاز خواهید شد. رتینول به بدن شما کمک می‌کند تا کلاژن بیشتری تولید کند؛ در نتیجه صورت‌تان پرتر و تپل‌تر می‌شود.
شیر پرچرب بنوشید تا چاق شوید. شیر می‌تواند از پوست شما در برابر علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و افتادگی محافظت کند.
۳. شی باتر
کره شی یا همان شی باتر چربی یک نوع میوه است که از درخت روغن قلم (Vitellaria paradoxa) به دست می‌آید. بومیان آفریقایی بعد از چیدن میوه آن را جوشانده و مایعی که از آن به دست می‌آید را در دمای پایین منجمد می‌کنند.
شی حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ، ای و اسیدهای چرب ضروری است که علاوه بر جمع کردن پوست صورت، خاصیت فرم‌دهی خواهد داشت.
برای استفاده از این کره گیاهی مخصوص، کمی از آن را با دست روی صورت و گونه‌ها ماساژ داده و ۳۰ دقیقه صبر کنید. برای تمیز کردن کره شی از دستمال پنبه‌ای استفاده کنید.
توپر کردن صورت
۴. آجیل
یکی از نکات مهمی که برای چاق کردن صورت باید در نظر داشته باشید، تغذیه صحیح و چاق کننده است. یکی از علت‌هایی که صورت لاغری دارید به درصد چربی کم بدنتان باز می‌گردد که می‌توانید آن را با میل کردن آجیل‌ها و دانه‌ها جبران کنید.
می‌توانید با خوردن ترکیب مغز تخمه و آجیل‌ها سطح چربی بدنتان را افزایش داده و به مرور زمان صورت‌تان را حجم دهید.
۵. ماهی‌های پرچرب
ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماهی ساردین و شاه ماهی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت پوست عالی است. سفت نگه داشتن پوست، بخشی از زیبایی و شادابی پوست به حساب می‌آید. اینجاست که کلاژن وارد می‌شود. یک منبع عالی کلاژن، ماهی‌های چرب است.
حتما بخوانید
غذا با ماهی؛ طرز تهیه انواع غذای رژیمی با ماهی
۶. آووکادو
یک منبع عالی از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها، آووکادوست! این میوه پرچرب می‌تواند پوست شما را تغذیه کرده و ظاهری جوان و پر به شما ببخشد.
۷. تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از رتینول و ویتامین D است که پوست شما را سالم نگه می‌دارد. همچنین منبع خوبی از پروتئین است که به کلاژن سازی پوست کمک می‌کند.
۸. پروتئین
پروتئین دارای اسیدهای آمینه است که به تشکیل کلاژن کمک می‌کند. سعی کنید هر روز گوشت بدون چربی مانند فیله مرغ یا بوقلمون و گوشت گاو بدون چربی استفاده کنید.
آیا نوشیدن آب به چاق کردن صورت کمک می‌کند؟
متاسفانه باید بگوییم خیر. نوشیدن آب کافی برای سلامت پوست شما بسیار مهم است، اما مستقیماً منجر به چاق شدن صورت نمی‌شود!
هرچه آب بنوشید، پوست خود را هیدراته کرده‌اید که باعث می‌شود پوست شما صاف و سالم به نظر برسد. اما تاثیری روی حجم چربی یا عضلات صورت نخواهد داشت.
سخن پایانی
گاهی چاق‌تر شدن صورت باعث افزایش زیبایی و جذابیت می‌شود. خوشبختانه چاق کردن صورت کار چندان دشواری نیست و می‌توانید با راه حل‌های طبیعی، ماسک و تغذیه تا حدی به هدف‌تان برسید.
🔽مقاله پیشنهادی🔽