درمان گودی کمر
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. گودی کمر یا انحنای بیش از حد ناحیه پایینی کمربه چند دلیل بوجود می‌آید: ۱-گرفتگی عضلات هیپ فلکسور به دلیل نشستن زیاد۲-ضعف عضلات شکم۳-ضعف عضلات باسن. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
گودی کمر باعث فشار بیش از اندازه به ستون مهره‌ها، درد در ناحیه پایین کمر، فشار بر روی زانو‌ها و بسیاری مشکلات دیگر می‌گردد.
بهترین تمرینات برای فرم دهی و تقویت عضلات سرینی (باسن). جالب است که بدانید عضله سرینی میانی از عضلات بسیار ضعیف بدن بوده و می‌تواند علت بسیاری از دردها در ناحیه پایینی کمر باشد.
همانطور که در پست‌های قبل گفتیم ضعف عضلات باسن می‌تواند موجب گودی کمر شودیکی از دلایل گودی کمر، گرفتگی عضلات هیپ فلکسور به دلیل نشستن زیاد است. نشستن زیاد همچنین می‌توانید باعث ایجاد درد در ناحیه پایین کمر شود. با انجام این حرکت کششی، گرفتگی این عضله را برطرف کنید:
عضلات باسن و شکم خود را منقبض کنید.
قوض نکنید و بالاتنه را به حالت صاف نگه دارید.
۱۰ ثانیه در حالت کشش نگه دارید و برای ۱۰ تکرار این حرکت را انجام دهید. این تمرین را می‌توانید هر روز و در روزهایی که مدت نشستن شما زیاد است انجام دهید.