مناسب ترین رژیم برای بلغمی ها چیست؟

سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد. به طور کلی بر اساس طب سنتی افراد دارای مزاج های مختلفی هستند که این مزاج ها به ویژه بلغمی ها هر کدام ویژگی های مخصوص به خود را دارند و در نتیجه افراد بایستی با توجه به نوع طبع شان از انواع مختلف رژیم غذایی پیروی کنند تا سلامت شان حفظ شود. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.

انواع رژیم برای بلغمی ها
بهتر است بدانید که در علم مزاج شناسی معمولا افراد به صورت طبیعی ممکن است یکی از چهار طبع یعنی دم، صفرا، بلغم و سودا را داشته باشند که البته در اثر مصرف برخی از مواد غذایی و یا به خاطر سبک زندگی ممکن است یکی از این خلط ها در فرد افزایش پیدا کند و در نتیجه وضعیت سلامت نیز تغییر کند. برای مثال ممکن است صفرای فرد افزایش پیدا کرده و یا سودا و بلغم در بدن تجمع نماید.

با این حال اگر شما هم جزو افرادی هستید که به خاطر وجود مزاح بلغمی با وجود پیروی کردن از رژیم ها لاغری باز هم قادر به کاهش وزن نیستید توصیه ما این است که ابتدا با مشاور تغذیه یا پزشک متخصص مشورت نمایید و برنامه غذایی غلبه بر بلغم متناسب با شرایط تان را انتخاب نمایید. با این وجود مواد غذایی و نوشیدنی های مجاز در برنامه غذایی غلبه بر بلغم را در ادامه به صورت کامل شرح داده ایم:

به صراحت می توان گفت که افراد بلغمی بایستی از مصرف بیش از حد برخی از مواد غذایی به شدت خودداری کنند. از جمله این مواد غذایی می توان به ماست، میوه ترش، کال، نارنگی، کیوی، لیمو شیرین، خیار پوست کنده، روغن نباتی و مایع، کره کارخانه ای، عدم، سیب زمینی، قارچ، سوسیس و کالباس، گوشت گاو و گوساله و فست فود اشاره کرد.

دقت داشته باشید که آب هم دارای طبع سرد و تر است و یک فرد بلغمی با خوردن آب نیز به راحتی چاق خواهد شد. به همین خاطر تنها در صورت تشنگی بایستی آب بنوشید.

امروزه استفاده از برخی مواد غذایی در طب سنتی برای بلغمی ها تاکید شده که این افراد می توانند سبزیجات(کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، ترخون و مرزه)، کلم، نخود، مارچوبه، قدومه شیرازی، گردو، لیمو ترش، کدو حلوایی و گندم را به راحتی مصرف کنند. همچنین که لاغری سریع بلغمی به وجود مصرف گوشت حیوانات شتر، گوسفند، سار، گنجشک و کبوتر کامل خواهد شد.

توجه داشته باشید که این افراد نباید مصرف ادویه جاتی از جمله هل، دارچین، زنجبیل، زیره، زعفران، زنیان، سیر، خردل و موسیر فراموش کنند. همچنین مصرف روغن های سالم مانند روغن ارده کنجد و یا روغن زیتون طبیعی نیز علاوه بر حفظ سلامتی به لاغری این افراد کمک شایانی خواهد کرد.

غذاهای مفید در رژیم بلغمی
به طور کلی لیستی از غذاهای مفید برای افراد مزاج بلغمی را در ادامه شرح داده ایم.

آبگوشت سنتی با گوشت گوسفند، دنبه کم و نخود، زردچوبه زیاد و فلفل سیاه، بدون رب و گوجه فرنگی
غذاهای کبابی و سرخ شده خشک
انواع آش ها و سوپ های ایرانی همراه با زردچوبه، فلفل زیاد و ادویه گرم و خشک
انواع خورشت های ایرانی با فلفل، زردچوبه و نمک کافی
عسل
رژیم غذایی لاغری برای افراد بلغمی
امروزه رژیم های لاغری فراوانی برای افراد مزاج بلغم مطرح شده که ما در ادامه سعی کرده ایم تا یک نمونه بارز از رژیم غذایی های ایده آل برای افراد طبع بلغمی را به صورت کامل بیان نماییم.

صبحانه:
برای صبحانه بایستی چای زنجبیل، نان سبوس دار، عسل طبیعی و ارده بدون شکر را میل کنید.

میان وعده صبح:
توجه داشته باشید که در میان وعده صبحگاهی خود بایستی یک واحد میوه البته به جزء میوه های خیار، کرفس و هویج را میل کنید.

ناهار:
افراد بلغمی در رژیم غذایی خود بایستی برای ناهار از برنج قهوه ای به صورت کته و همراه با زیره استفاده کنند. همچنین می توانید کنار آن قورمه سبزی گوسفندی و سبزی هم میل نمایید.

میان وعده عصر:
در میان وعده عصری خود توصیه می شود که تنها یک فنجان چای ماسالای خانگی بنوشید.

شام:
برای شما خود بهتر است مقداری سوپ گندم شامل نصف گندم و نصف جو آماده نمایید و آن را همراه با روغن زیتون و سبزی های گرم میل نمایید.

یک ساعت قبل از خواب:
معمولا توصیه می شود که پیش از خواب نصف عرق نعنا، نصف گلاب و یک قاشق غذاخوری بارهنگ را تقریبا ۱۰ دقیقه درون آب بجوشانید و سپس اجازه دهید کاملا خنک شود. پس از خنک شدن یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کرده و سپس بنوشید.