پرس سینه هالتر
پرس سینه هالتر، یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه است. این تمرین به افزایش قدرت و حجم عضلات سینه کمک می‌کند و به عنوان یکی از مهم‌ترین تمرینات در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود. ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
پرس سینه هالتر
پرس سینه هالتر، یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه است. این تمرین به افزایش قدرت و حجم عضلات سینه کمک می‌کند و به عنوان یکی از مهم‌ترین تمرینات در برنامه‌های بدنسازی شناخته می‌شود.
تکنیک صحیح: برای اجرای صحیح پرس سینه هالتر، باید روی نیمکت بخوابید و پاها را روی زمین قرار دهید. هالتر را با دست‌ها به عرض شانه بگیرید و آن را به آرامی به سمت سینه پایین بیاورید و سپس با فشار دادن هالتر به سمت بالا، آن را به نقطه شروع بازگردانید.
فواید پرس سینه هالتر
فواید پرس سینه هالتر: این تمرین به تقویت عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها کمک می‌کند. همچنین، اجرای این تمرین به افزایش قدرت و استقامت بالاتنه نیز کمک می‌کند.
انواع پرس سینه هالتر: پرس سینه هالتر را می‌توان به صورت‌های مختلفی انجام داد، از جمله پرس سینه تخت، پرس سینه شیب‌دار و پرس سینه منفی. هر یک از این انواع تمرین به تقویت بخش‌های مختلف عضلات سینه کمک می‌کنند.
🔽مقاله پیشنهادی🔽