راهنمای تمرینات HIIT
سایت ایران فیتنس برای تمامی افراد علاقمند به تناسب اندام و تغذیه ورزشی مناسب همراه همیشگی شما می باشد.تمرینات هوازی با شدت متغیر به گونه‌ای از تمرینات هوازی گفته می‌شود که در حین تمرین ورزشکار برای مدتی با بیشترین توان خود و بالاترین سرعت تمرین را انجام داده سپس برای مدتی شدت تمرین را کم کرده یا استراحت می‌کند.ایران فیتنس شما را برای ادامه مطلب دعوت می کند و لطفا با ما همراه باشید.
این سیکل بنا بر توانایی و سطح ورزشکار می‌تواند چندین بار تکرار شود.
از فواید تمرینات هوازی به روش HIIT می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
رسیدن به نتیجه دلخواه در زمان کوتاه‌تر، هر تمرین HIIT بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نمی‌کشد.
سوزاندن ۲۰ الی ۳۰ درصد کالری بیشتر نسبت به تمرینات هوازی عادی
جلوگیری از تحلیل عضله
افزایش سوخت و ساز بدن پس از تمرین
زمان سنج‌ها (تایمر) HIIT
در قسمت زیر تایمرهای مخصوص تمرینات HIIT برای سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته آورده شده است. شما با کمک این تایمرها می‌توانید هر ورزش هوازی مورد علاقه خود مانند دویدن، دوچرخه، پارو (روئینگ)، الپتیکال (اسکی فضایی)، طناب زدن و … را انجام دهید
در زمان‌های پر فشار با بیشترین توان خود تمرین کنید و در زمان‌های کم فشار با شدت کم، دقت کنید در زمان‌های کم فشار به طور کامل ایستا نشوید.